A hidratação é essencial, mas é ainda mais importante se você realizar exercícios físicos ou qualquer tipo de esporte. Uma das apostas de todas as pessoas que praticam algum tipo de atividade são as bebidas isotônicas, um suplemento hidratante que também lhe dá energia. Existe uma grande variedade de bebidas isotônicas no mercado, que diferem em seu aroma, composição e sabor. Mas no .com, apostamos nos remédios naturais que podem ser feitos confortavelmente em casa, pois, no artigo seguinte, descobrimos como fazer isotônicos caseiros, um produto que não pode faltar nos seus treinos, pois vai revitalizá-lo, vai hidratar você e lhe dará a energia necessária para se recuperar após o esforço. Pronto para aumentar seu desempenho?

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Quais são as bebidas isotônicas?

Quando você se exercita, seu corpo, além de gastar uma boa parte da energia, queima calorias e perde muitos líquidos. É essencial manter o corpo hidratado adequadamente, antes, durante e depois de cada treino, se você não quiser sofrer grandes problemas.

Uma das melhores bebidas que ajuda a hidratar o corpo rapidamente é bebidas isotônicas por causa de sua grande quantidade de minerais e glicose. Esta grande contribuição revitalizante ajuda a recompor os corpos depois de realizar atividades físicas moderadas ou intensas, isto é, depois que o corpo tenha perdido uma quantidade considerável de líquidos. Além disso, as bebidas isotônicas também são consideradas energizantes, pois contêm aditivos que ajudam a revitalizar completamente o corpo.

À pergunta: posso encontrar bebidas isotônicas no supermercado? A resposta é: sim. Mas tenha cuidado. Geralmente as bebidas isotônicas que você encontrará no mercado contêm elementos químicos que podem não ser benéficos para a nossa saúde, bem como um maior número de calorias.

Se você quiser consumir este tipo de revitalização, recomendamos apostar em bebidas isotônicas naturais que você pode preparar confortavelmente em casa e ter sempre à mão para hidratar e recompensar seu corpo depois de um bom treino.

Benefícios das bebidas isotônicas

Como já dissemos, as bebidas isotônicas ajudam a reidratar o nosso corpo depois de fazer atividades físicas ou esportivas, mas isso não é tudo. Além disso, para combater a desidratação, esse tipo de produto ajudará a manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo e fornecer energia, através de minerais e glicose.

Seguindo essa mesma linha, as bebidas isotônicas ajudam o corpo a assimilar mais eficazmente a água, além de manter os níveis de glicose no sangue em equilíbrio e estabilidade, reduzindo, além disso, a degradação que nossas reservas de glicogênio podem sofrer.

Em resumo, as bebidas isotônicas ajudarão você a aumentar suas reservas de minerais e glicose, certificando-se de estabilizar os níveis no corpo, para reabastecer depois de praticar esportes.

Bebida isotônica: água do mar e limão

Para preparar uma bebida isotônica à base de água do mar e limão, você precisará de: um limão, água mineral e água do mar previamente tratada. A preparação deste revitalizador é simples:

• Lave o limão anteriormente e esprema para obter todo o seu suco.
• Misture 50 ml de água do mar, previamente tratada, com 150 ml de água mineral.
• Adicione o suco de limão à mistura.

Pronto! Esta é uma receita muito simples que lhe dará todo o poder dos sais minerais, graças à mistura de água e ao poder do limão com todas as suas propriedades antioxidantes. Coloque a mistura na geladeira para que, além de recuperá-lo legal depois de um treino duro.

Bebida isotônica: citrus

As frutas cítricas são perfeitas para o nosso organismo, uma vez que são ricas em vitaminas, antioxidantes e minerais, entre outras. Por esta razão, propomos que você faça sua bebida isotônica com uma mistura deles. Para prepará-lo, você precisará de: limões, laranjas, bicarbonato de sódio, sal marinho e água.

• Lave as frutas cítricas (2 limões e 2 laranjas) e esprema-as para obter todo o seu suco.
• Misture todos os outros ingredientes, incluindo suco cítrico, em uma jarra. Lembre-se: 1 litro de água, 500 mg de bicarbonato de sódio e 500 mg de sal marinho.

Assim de simples! Você pode reservar a mistura na geladeira para que ela fique fresca antes de consumi-la. Além disso, recomendamos adicionar uma pitada de mel se você não gostar do sabor ácido desta bebida isotônica à base de frutas cítricas. Você também pode escolher outras frutas de sua escolha e realizar a mesma mistura. Experimente!

Neste outro artigo nós dizemos a você como fazer isotônicos sem açúcar.

Bebidas isotônicas naturais: água de coco e guaraná

Existem produtos que por si só podem agir como uma bebida isotônica boa e poderosa. É o caso da água de coco, aliada de vários atletas, que além de se refrescar instantaneamente, possui um alto teor de minerais que o ajudarão a se recuperar rapidamente da perda de fluidos. Se você misturar a água de coco com outro suco de fruta ou com uma colher de mel, você terá uma bebida isotônica poderosa para beber depois de cada sessão esportiva.

O mesmo acontece com o guaraná, fruto nativo das florestas da Amazônia. Por que pode se tornar uma boa bebida isotônica? Porque contém uma grande dose de cafeína que ajuda a revitalizar o seu corpo mais facilmente, além de estimular o sistema nervoso. Numerosas bebidas isotônicas são preparadas com o extrato de sementes de guaraná. Se você puder obter o pó desta fruta, você pode preparar uma bebida isotônica misturando-a com uma colher de chá de levedo de cerveja, água mineral, uma colher de chá de gérmen de trigo e três colheres de chá de mel. Isso funciona!