Você sabe que pode melhorar a aparência do seu cabelo seguindo uma boa dieta? Não há mais frase verdadeira do que aquela que diz "Nós somos o que comemos" e que os nutrientes que introduzimos em nosso corpo serão responsáveis ​​por nos fazer funcionar perfeitamente por dentro e isso é percebido externamente. Então, se você quer fortalecer seu cabelo, torná-lo mais brilhante e sedoso ou simplesmente ter uma juba completa, siga estas dicas e descubra os bons alimentos para o seu cabelo . Se você começar a incluí-los em sua dieta, melhorará sua aparência e, além disso, também melhorará sua saúde interna. Ótimo, você não acha?

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Boas proteínas para cabelos

Dentro do grupo de alimentos ricos em proteínas, existem três produtos que nos ajudarão a parecer um cabelo forte e saudável graças às suas propriedades. Em seguida, vamos descobri-los para que você possa saber o que são:

Ovos para cabelos mais fortes

Um dos alimentos que contém mais proteína é o ovo e, a maior parte dele, é encontrado na clara do ovo. Além disso, este produto também é rico em minerais como selênio, ferro, zinco ou enxofre e será perfeito para nutrir nosso cabelo em profundidade e para ser mais saudável. De todos eles enfatizamos a importância do ferro para cuidar dos cabelos, pois é o principal agente responsável pelo transporte de oxigênio para os folículos pilosos. Você pode simplesmente incorporá-lo em sua dieta ou, também, preparar uma máscara de ovo para o seu cabelo.

Salmão, um peixe perfeito para cabelo

Este alimento é rico em proteínas e vitamina D, mas também contém ácidos graxos ômega 3 que são perfeitos para o cabelo ser sedoso e brilhante. Pense que este tipo de ácido gordo NÃO é produzido naturalmente pelo nosso corpo e, portanto, só podemos incluí-lo através dos alimentos, por isso, tomar salmão ou, em geral, peixe azul irá ajudá-lo a melhorar a saúde do seu cabelo e o do seu corpo em geral.

Ostras perfeitas para cabelos

Este tipo de marisco é uma boa comida para o cabelo, pois é rico em zinco, um mineral que consegue fortalecer o cabelo e os cabelos do nosso corpo, bem como hidratar o couro cabeludo, fazendo com que o cabelo cresça forte e saudável desde o início. começar Tenha em mente que apenas comendo 100 gramas de ostras estamos tirando mais de 400% do que precisamos deste mineral, portanto, você pode ver a incrível contribuição que ele oferece.

Legumes ideais para cabelos

Legumes também são bons para o cabelo, pois fornecem uma fonte interessante de vitaminas e minerais que nutrem profundamente cada fio e, assim, fazem o cabelo parecer mais saudável e em perfeitas condições. Mas nem todos os vegetais são igualmente bons, então, abaixo, vamos destacar o melhor:

Espinafre, perfeito para um cabelo forte

Todos os vegetais de folhas verdes são saudáveis ​​e ideais para o cabelo, mas, entre todos eles, os espinafres destacam-se acima dos outros. A razão é que esse ingrediente fornece minerais tão interessantes quanto o ferro, mas, também, são ricos em vitamina C ou betacaroteno, que conseguem manter os folículos em perfeitas condições e, também, promovem a circulação sanguínea, para que oxigênio e nutrientes cheguem. melhor para a raiz do nosso cabelo.

Um cabelo mais bonito graças às cenouras

Outro dos melhores alimentos para o cabelo é a cenoura, um vegetal muito rico em vitamina A e em antioxidantes, portanto, conseguirá manter os cabelos em perfeitas condições e evitar seu envelhecimento e deterioração prematura. A cenoura também é rica em beta-caroteno, por isso vai reparar e nutrir o cabelo.

A cebola é ideal para cabelos

É um ingrediente perfeito para prevenir a perda de cabelo, fortalecendo-a e incentivando o crescimento do cabelo . A razão é que ela é rica em vários minerais e nutrientes que melhoram nossa saúde capilar, por exemplo, o alto teor de enxofre nos permite regenerar o crescimento capilar aumentando a produção de queratina. Também melhora a circulação do sangue graças à quercetina e, portanto, garante que os nutrientes atinjam melhor o couro cabeludo e que o cabelo cresça nutrido e saudável.

Neste outro artigo, descobrimos as propriedades da cebola para o cabelo que irá ajudá-lo a revitalizar a sua juba.

Outros bons alimentos para cabelos

Além desses dois grupos de alimentos, você deve saber que também existem dois ingredientes que nos ajudarão a ter um cabelo forte e saudável, simplesmente incluindo-os em nossa dieta. Você quer saber o que são? Anote!

O abacate, um aliado perfeito para melhorar o seu cabelo

Este fruto é muito benéfico para o nosso cabelo, porque tem nutrientes interessantes, como vitamina A, B, C e E, bem como óleos vegetais e uma porção interessante de água. Tudo isso faz com que seja um produto que irá restaurar, suavizar e fortalecer o cabelo, tornando-o mais saudável e mais rápido. Ele também consegue evitar o frizz e adiciona mais densidade ao cabelo, fazendo com que seu cabelo pareça muito mais abundante e exuberante.

Neste outro artigo nós dizemos-lhe como crescer o cabelo com o abacate.

Nozes, ótimo para cabelos

Estas nozes contêm óleos que melhoram a elastina e promovem o crescimento do cabelo. Tenha em mente que se você não tem óleo suficiente em seu corpo, no final, você pode quebrar as pontas ou o cabelo, então você ficará enfraquecido e frágil. Os ácidos graxos ômega 3 encontrados nas nozes os tornam perfeitos para melhorar nosso cabelo, mas, além disso, também nos fornecem nutrientes interessantes, como biotina e vitamina E, que reforçam o cabelo e o tornam sedoso e brilhante.

Dicas para cuidar do cabelo

A comida é importante para obter uma aparência agradável e saudável, mas também, você deve levar em conta outros hábitos que podem afetar a aparência do nosso cabelo e danificá-lo. Em seguida, vamos dar-lhe algumas dicas para poder cuidar do seu cabelo e que está em perfeitas condições:

• Use o xampu que você precisa : é importante que você use os produtos que seu cabelo precisa para lhe dar o cuidado que você precisa; Se você tem cabelo seco, oleoso, tingido ou cacheado, deve lavá-lo com xampus especiais para ele.
• Aplique o condicionador : ele vai amaciar, hidratar e dar mais brilho aos cabelos, além de evitar que os nós sejam feitos e, ao escovar o cabelo, você pode quebrá-lo ou danificá-lo.
• Enxágüe bem o cabelo : tanto o xampu quanto o condicionador, é importante enxaguar o cabelo adequadamente para remover qualquer resíduo, a fim de evitar que os resíduos permaneçam no cabelo e finalize com a graxa.
• Controla a escovagem : não penteie de duas em duas vezes, faça-o apenas 2 ou 3 vezes por dia para ser desfeito, mas sem danificá-lo. Além disso, é recomendável que você use um pincel com cerdas naturais para protegê-lo tanto quanto possível.
• Protege o cabelo do calor : se você usa um secador ou um ferro, é recomendável que você use um protetor térmico para minimizar sua agressão antes de fazê-lo. Em qualquer caso, recomenda-se que você não os use diariamente para não vencê-los ou queimá-los.