Sabemos que a atividade física é muito benéfica para o nosso corpo, ajudando-nos a ficar em forma, queimar calorias, promover a circulação e melhorar a saúde do nosso coração. Também ouvimos dizer que é fundamental para combater a depressão, o estresse e o mau humor, ajudando-nos a liberar endorfinas que melhoram nosso humor e nos fazem sentir mais felizes com nós mesmos. Mas você sabia que alguns exercícios podem nos tornar mais inteligentes ? Como você leu! E em .com explicamos o que são e como agem em nosso cérebro.

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Exercício não é apenas uma atividade física

O exercício não só influencia nossa aparência física, melhorando nosso tônus ​​muscular ou nos ajudando a perder peso e medidas, mas também desempenha um papel muito importante em um nível emocional, favorecendo a eliminação da tensão e um melhor humor, mas também pode ajudar a melhorar alguns aspectos importante sobre o funcionamento do nosso cérebro.

Certas atividades físicas nos dão maior coordenação, ajudam a impulsionar nossa memória espacial ou nos permitem aguçar nossos reflexos, características que, segundo vários pesquisadores, nos ajudam a ser mais inteligentes.

Dançar nos dá coordenação e nos ajuda a aprender

Zumba é o exercício do momento! É uma atividade ideal para se divertir enquanto nos exercitamos, mas também é uma prática excelente para aprimorar e melhorar nossa coordenação física, aprendendo passos de dança que estão se tornando cada vez mais complexos.

Mas esta prática também melhora significativamente a atividade cognitiva, porque quando aprendemos algo que é novo para nós forçamos o nosso cérebro a fazer conexões cerebrais complexas, isso não apenas nos ajuda a sermos mais inteligentes, mas também melhora a condição desse importante corpo para aprender coisas novas Então, dançar não só fará você feliz, mas também o tornará mais inteligente e o ajudará a estar mais disposto a conhecer.

Exercícios cardiovasculares para se concentrar melhor

Sabemos que andar, correr, nadar ou pedalar intensamente são excelentes exercícios cardiovasculares que favorecem uma melhor circulação sanguínea, mas esse não é o único benefício que a pesquisa encontrou e é justamente esse aumento na circulação nos ajuda a favorecer melhor função cerebral.

Ao exercitar nosso cérebro é mais oxigenado e, portanto, somos capazes de nos concentrar melhor, prestar mais atenção e ser muito mais enérgico do que se levarmos uma vida completamente sedentária. Então, se você se encontrar preso em uma ideia ou projeto, sair para se exercitar pode ser a melhor opção para seguir em frente.

Pesos para melhor memória espacial e associação

Os pesos são a atividade física preferida de muitos, mas estes não apenas ajudam você a ter músculos tonificados e saudáveis, mas também beneficiam a memória espacial que não é mais do que nossa capacidade de nos localizarmos melhor ou de lembrar certos espaços. Também ajuda a beneficiar a memória associativa, ajudando a lembrar melhor, o que, sem dúvida, contribui significativamente para a retenção de informações e, portanto, para a inteligência.

Exercício aeróbico para melhorar a memória

Diversas investigações revelam: realizar exercícios aeróbicos com frequência ajuda as células do hipocampo a crescerem e permanecerem saudáveis, o que beneficia muito nossa memória. O hipocampo é uma das áreas do cérebro que intervém nos processos de aprendizagem e memória, de modo que quanto mais saudável você for, melhor preservará as funções cerebrais relacionadas a esses aspectos.

Estima-se que à medida que envelhecemos, perdemos 1% do volume do hipocampo anualmente, no entanto, aqueles que realizam exercícios aeróbicos podem muitas vezes reverter essa perda e até mesmo prevenir doenças associadas à memória, como a doença de Alzheimer. Chega com 40 minutos de atividades aeróbicas três ou quatro vezes por semana para obter todas essas vantagens.