O agachamento é uma atividade de alto esforço e impacto considerado um ótimo exercício por causa de seus grandes benefícios para o seu corpo. Requer um movimento funcional que envolve todos os músculos que usamos na atividade cotidiana. Ao fazer o agachamento, o quadríceps, os adutores, os glúteos, os músculos femorais, as panturrilhas e a parte inferior das costas são colocados em movimento. Em .com, dizemos quais são os benefícios do agachamento.

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Os agachamentos são uma atividade que move muitos músculos em um único movimento, então se você os fizer diariamente, você se beneficiará de suas grandes vantagens. É um exercício que ajuda a desenvolver flexibilidade na área dos quadris, desde que você os faça bem e tente aumentar gradualmente a amplitude de movimento. Os músculos usados ​​para realizar o agachamento são aqueles que você usa para pular ou correr e, pouco a pouco, você terá mais resistência . Se você incorporar um pouco de peso, a eficácia do agachamento será ainda melhor.

Se você quer melhorar sua flexibilidade, temos um artigo em que mostramos como ser flexível.

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Os agachamentos estimulam o sistema cardiovascular e ajudam a queimar mais . Ao fazer este exercício tão completo você queima calorias, mas as horas após a atividade que você continua queimando, pela grande intensidade deste exercício.

Ela ajuda a ganhar massa muscular e ajuda a eliminar gordura . Uma das maneiras de queimar calorias é aumentar o músculo, com cada aumento no músculo você queima entre 70 e 100 calorias extras. À medida que aumenta a intensidade do exercício, você ganha mais massa e, em paralelo, queima mais calorias.

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Com este exercício, os músculos mais longos do corpo são trabalhados, a densidade óssea da coluna, pernas e quadris é aumentada. Além disso, ajuda a prevenir a osteoporose em mulheres. Se você aumentar lentamente o seu peso durante o agachamento, ele se tornará um exercício anaeróbico perfeito, aumentando a massa muscular.

Com uma boa quantidade de repetições, você conseguirá tonificar as nádegas, melhorar sua definição e dureza. Agachamento também ajuda a melhorar a postura, pois ao fazer este exercício os abdominais e espinhais são trabalhados, o que favorece a manutenção da posição correta.

Neste vídeo mostramos como fazer agachamentos com pesos corretamente.

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O agachamento melhora o equilíbrio e a mobilidade . Os agachamentos são ótimos para aumentar a força das pernas. Também ajuda a fortalecer os músculos abdominais, estabiliza os músculos e melhora o equilíbrio. Promove também o fluxo de informações entre o cérebro e todos os grupos musculares, o que evita quedas e, consequentemente, possíveis fraturas ósseas.

É um exercício muito completo que será o suplemento de cálcio perfeito para os seus ossos. Com uma rotina constante de agachamentos, você terá uma silhueta tonificada, forte e muito mais flexível. Seus músculos serão fortalecidos e você manterá a higiene postural correta.