Uma dieta carente de fibras, hidratação inadequada e sedentarismo são algumas das causas mais frequentes que causam problemas no funcionamento do trânsito intestinal, dando origem a condições como a constipação . Isso impossibilita a evacuação e pode causar outros sintomas como dores de cabeça, falta de apetite, azia, vômitos, inchaço da barriga, etc., tornando-se realmente muito irritante e desconfortável para aqueles que sofrem com isso. Como já observamos, uma dieta rica em fibras é essencial para combater a constipação e um dos grupos de alimentos que podem fornecer mais nutrientes é o das frutas. Preste atenção a este artigo e descubra quais são os melhores frutos para a constipação .

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Frutos para constipação: kiwi

Seu alto teor de fibras faz do kiwi uma das melhores frutas para combater a constipação . Ela favorece o trânsito intestinal e, graças a uma enzima chamada actinidina, facilita o processo de digestão, ajudando a prevenir a formação de gases. De fato, um dos remédios naturais mais usados para tratar a constipação é tomar um kiwi com o estômago vazio no início da manhã, já que é nesse momento que suas propriedades laxantes terão um efeito maior. Se você não gosta do sabor do kiwi, recomendamos consultar o artigo Como fazer um batido de kiwi e maçã, uma preparação ideal também para melhorar o trânsito intestinal.

Frutos para constipação: ameixa seca

As ameixas secas são uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, portanto, seu consumo é ideal para aliviar a constipação . Eles contêm um açúcar chamado sorbitol que fornece um efeito laxante suave, uma vez que favorece a retenção de água, mas também as ameixas protegem a mucosa intestinal formando um alimento saudável para estimular o trânsito intestinal.

Frutos para constipação: laranja

O ácido cítrico da laranja faz com que seja um fruto muito bom para dissolver o lixo acumulado, eliminar líquidos e melhorar a digestão dos alimentos. Se adicionarmos suas altas doses de fibra, achamos que é perfeita para regular o trânsito intestinal e lidar com a constipação . É por isso que uma recomendação popular e muito eficaz para ir ao banheiro é tomar um suco de laranja em jejum, estimulando assim os movimentos dos intestinos e evitando o acúmulo de resíduos alimentares no cólon.

Frutos para constipação: pêra

Entre as frutas mais consumidas durante a maior parte do ano, destacamos a pêra como um dos melhores aliados para o tratamento da constipação . Além de ser muito benéfica para fortalecer o sistema imunológico e proteger contra a pressão alta, a pêra é muito rica em fibras e uma poderosa fonte de pectina, uma substância que contribui para a regulação dos movimentos intestinais e limpeza do corpo.

Frutos para constipação: figueira

Embora suas propriedades medicinais não sejam bem conhecidas, a figueira é um excelente fruto para a constipação, pois proporciona um notável efeito laxante que facilita muito a evacuação quando se tem esse problema. É também um alimento que é digerido facilmente, por isso protege o estômago em todos os momentos e impede o aparecimento de outras condições estomacais, como refluxo ou azia.

Frutos para constipação: frutas vermelhas

Nós terminamos a lista dos melhores frutos para constipação, mencionando uma incrível fonte de antioxidantes, como frutas vermelhas. Para melhorar o processo de digestão e trânsito intestinal, destacam-se morangos, cerejas, mirtilos e amoras. Não hesite em incluir estas deliciosas frutas em sua dieta diária e você começará a notar seus benefícios imediatamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.