Certamente, muitas vezes você pensou em desfrutar de uma vida mais saudável, certo? Fazer uma dieta balanceada e combiná-la com a prática do exercício é uma das melhores fórmulas para atingir seus objetivos. No entanto, há uma série de alimentos de baixa caloria que você deve incorporar em seu menu para evitar o acúmulo de gorduras.

Em indicamos-lhe quais são os alimentos com menos calorias que você terá que adicionar à sua dieta para ter uma dieta equilibrada e livre de gorduras saturadas. Ponto!

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Legumes e verduras

Legumes são alimentos que têm uma alta composição em água, e é por isso que eles são ideais para fazer receitas com poucas calorias e perfeito para sua dieta.

Os legumes com menos calorias são os seguintes:

• Pepino: Este vegetal contém apenas 16 calorias por 100 gramas.

• Alface: A alface também deve ser um ingrediente essencial em sua dieta e é que, para cada 100 gramas que você ingere, você está consumindo apenas 20 calorias.

• Abobrinha: Contém 23 calorias por 100 gramas. É um vegetal composto por 96% de água, contém também uma grande quantidade de nutrientes, como vitamina C, B3 e A.

• Tomate: Assim como a abobrinha, o tomate tem apenas 23 calorias / 100 gramas. O tomate também fornece vitaminas C, E e A.

• Espargos: contém 25 calorias por 100 gramas pelo seu alto teor de água; Além disso, o aspargo contém propriedades diuréticas e antioxidantes.

• Cogumelos e cogumelos: Sua ingestão calórica é de 33 calorias por 100 gramas, portanto, eles também se tornam um aliado para as dietas.

• Alcachofra: Este vegetal também é um ingrediente perfeito para a sua dieta e contém apenas 44 calorias / 100 gramas.

O peixe com menos calorias

Se você quiser saber quais são os alimentos com menos calorias você não deve parar de pensar em peixes, uma ótima fonte de proteínas que são ideais para um estilo de vida saudável. De todos os tipos de peixes que existem, nós dizemos quais contêm menos calorias e, portanto, os melhores para incorporar em sua dieta.

• Mexilhão: É o marisco com menos calorias, pois estamos consumindo apenas 60 por 100 gramas que comemos. Alie com os mexilhões!

• Camarão: este marisco é perfeito para introduzir na sua dieta, uma vez que contém apenas 88 calorias por 100 gramas.

• Pescada: É o peixe com menos calorias, pois contém apenas 70 calorias por 100 gramas.

• Bacalhau: É um peixe muito leve e contém apenas 76 calorias / 100 gramas, portanto, é perfeito para sua dieta de baixa caloria .

Uma sugestão: para dar sabor aos peixes de forma saudável e com poucas calorias, é melhor optar por um fio de limão em vez de usar molhos ou óleo.

Carnes com menos calorias

As proteínas que obtemos das carnes também podem ser mais ou menos adequadas à nossa dieta, dependendo do número de calorias que elas contêm. Queremos revelar quais são os alimentos com menos calorias, por isso, informamos sobre o conteúdo calórico das carnes a cada 100 gramas.

• Turquia: carne com menos calorias, pois contém apenas 120 calorias por 100 gramas.

• Frango: é também um dos ingredientes da estrela em qualquer tipo de dieta e isso é que para 100 gramas de frango você está consumindo apenas 160 calorias.

• Coelho: carne de coelho também é baixa em calorias desde que você consome apenas 162 por 100 gramas.

• Vitela: é também geralmente uma carne que introduzem nas dietas, embora com menos assiduidade que as outras; Quando você come 100 gramas de carne, você está ingerindo 175 calorias.

Frutas de baixa caloria

A dieta mediterrânea promove uma dieta em que nem frutas nem vegetais devem estar ausentes, no entanto, há algumas frutas recomendadas para comer menos calorias .

• Melancia: por causa de seu alto teor de água, a melancia é a fruta com menos calorias e é que para cada 100 gramas que você come, você está tomando apenas 15 calorias.

• Morango: é também uma fruta ideal para a sua dieta, pois contém apenas 27 calorias por 100 gramas.

• Pêssego: é outro dos aliados da sua dieta, pois contém apenas 30 calorias por 100 gramas.

• Melão: é outro dos melhores frutos para adicionar à sua dieta, pois tem apenas 30 calorias por 100 gramas.

No artigo seguinte, você saberá quais são as frutas que menos engordam .

Recomendações

Se você quer começar a ter uma vida saudável, além de desenvolver uma dieta de baixa caloria, é recomendável que você acompanhe sua dieta com exercícios diários; No seguinte artigo, damos-lhe alguns truques para queimar calorias rapidamente .

Antes de modificar qualquer hábito de vida, é aconselhável que você visite um especialista que irá ajudá-lo a elaborar um menu balanceado e fazer um acompanhamento personalizado.