Esta dieta de três dias produz uma perda de peso de até 4 a 4, 5 kg e trabalha com desintoxicação do corpo. Comer alimentos naturais específicos pode literalmente limpar o excesso de peso e os resíduos tóxicos em apenas três dias. Batidos de proteína, frutas frescas, um jantar de proteína magra e salada, devem servir como base para lavar as toxinas que resultam da dieta pobre.

Você vai precisar de:

• A proteína em pó
• Fruta
• Saladas
• Proteínas magras como frango ou peru sem pele
• Azeite de oliva
• Abacate

Você pode também estar interessado em: Como comer café da manhã e almoço para perder peso Passos a seguir: 1

Beba batidos de proteína em intervalos de duas horas até consumir um total de cinco no primeiro dia. Duas horas depois, combine 3 a 6 xícaras de salada de vegetais crus, de 0, 8 a 1, 5 kg de carne de frango magra e 1 colher de sopa de azeite para o seu jantar. Nos dias dois e três, coma uma porção de frutas como melão ou 2 xícaras de morangos, 1 banana média, 2 maçãs médias ou 1 manga a cada duas horas, até consumir cinco porções. Duas horas após a sua última porção de frutas, uma salada de três a seis xícaras de salada de vegetais crus, um abacate ou 1 colher de sopa de azeite de oliva e um shake de proteína.

2

Evite produtos lácteos, café, chá, cafeína, álcool, refrigerantes, dieta regular, a maioria das gorduras, amidos, legumes cozidos e sucos. Todos os doces são proibidos. O batido de proteína não deve incluir nenhum dos seguintes: açúcar, sacarose, sucralose, sabores e / ou corantes artificiais, acessulfame de potássio, acessulfame K, aspartme, caseína, casseinato de cálcio, caseinato de sódio ou frutose.

3

Participe de uma caminhada leve por apenas 20 minutos. Aqueles que se exercitam perdem menos peso do que aqueles que não o fazem. Quando você completar todos os três dias, você pode ajudar a manter o peso com a prática de exercícios aeróbicos todos os dias.

Dicas

• Mantenha o seguinte em mente durante os três dias, isso pode ajudá-lo a saber o que está acontecendo com seu corpo: comer frutas ou beber um shake de proteína a cada duas horas estabiliza os níveis de açúcar no sangue, minimizando a probabilidade de desejos de doces ou gorduras. Consumindo cerca de 900 a 1.000 calorias por dia, com 100 a 125 gramas de proteína no primeiro dia, você perderá cerca de 50 gramas nos dias dois e três. A adição de proteína magra e gorduras saudáveis ​​que diferencia esta dieta de qualquer outra dieta desintoxicante. A proteína ajuda a preservar a massa muscular, ao contrário de outras dietas rápidas para perder peso. Aproximadamente metade de sua perda de peso será proveniente da água, mas enfatiza que a rápida perda de peso é um excelente ponto de partida para qualquer pessoa que esteja prestes a iniciar um programa de longo prazo.
• A redução de calorias também pode reduzir os nutrientes essenciais, por isso tente ter um bom multivitamínico e mineral.
• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta.