Os glóbulos brancos são responsáveis ​​por defender nosso corpo contra a presença de bactérias e microorganismos estranhos que poderiam colocar nossa saúde em risco, evitando que infecções, bactérias e vírus nos afetem severamente. Portanto, quando seus níveis descem, nosso corpo fica à mercê de agentes estranhos, e é por isso que é importante abordar essa situação. Em .com, explicamos quais alimentos aumentam efetivamente as células brancas do sangue .

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Por que tenho glóbulos brancos baixos?

Uma contagem normal de glóbulos brancos deve variar entre 4.000 e 11.000 leucócitos, uma quantidade inferior a essa margem indicará uma diminuição que precisará ser abordada.

O primeiro passo é determinar por que os glóbulos brancos são baixos, uma infecção bacteriana, um vírus ou condições como anemia são geralmente responsáveis, no entanto, existem outras patologias que podem levar a essa condição. Em nosso artigo quais são as causas da diminuição das células brancas do sangue, você pode descobrir todas as doenças que levam a esta imagem.

Quais alimentos aumentam os glóbulos brancos

Manter os leucócitos em um nível bom é essencial para ter um sistema imunológico saudável, e para conseguir isso você pode adicionar à sua dieta essa lista de alimentos que aumentam os glóbulos brancos :

• O zinco é um mineral importante para manter um bom nível de glóbulos brancos, favorecendo a função principal destes organismos: para nos manter livres de organismos estranhos, por isso é importante adicioná-lo à dieta. Isso pode ser encontrado em alimentos como sementes de girassol, ostras, amendoim, amêndoas, grão de bico, carne vermelha e fígado.
• O chocolate escuro é outro alimento rico em zinco que pode ser incorporado na dieta, a fim de aumentar os glóbulos brancos.
• Alimentos probióticos também são essenciais se você quiser ter um sistema imunológico saudável. Estes incluem iogurte, picles e kefir.
• Cogumelos, porque seu conteúdo de selênio ajuda as células brancas do sangue a combater infecções de forma eficaz.
• Alimentos ricos em vitamina C também são benéficos na manutenção de um sistema imunológico saudável. Este nutriente está presente em frutas cítricas, como morangos, laranjas ou kiwis, em vegetais de folhas verdes, como espinafre ou brócolis, e em alimentos com beta-caroteno, como cenoura e pimentão vermelho.
• Também é aconselhável adicionar ingredientes ricos em ômega 3, como salmão, sardinha, atum, ovos ou nozes à dieta.

Outras recomendações para aumentar os glóbulos brancos

Consumir certos alimentos pode beneficiar o aumento dos glóbulos brancos, mas também é importante considerar outras recomendações:

• Comer uma dieta saudável será importante para garantir um sistema imunológico eficiente.
• Também é aconselhável reduzir o estresse e praticar atividades que ajudam a liberar a tensão. Ansiedade e estresse têm um efeito nocivo sobre a saúde afetando nosso sistema imunológico.
• Realizar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana também será útil, melhorando a saúde geral e fortalecendo nosso corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.