As pessoas com colesterol alto devem cuidar de si de maneira consciente e controlada, porque, do contrário, podem afetar diretamente a saúde do coração . Tenha em mente que um nível alto de colesterol pode causar doenças cardíacas, ataques cardíacos ou derrames, portanto, é essencial que eles comecem a cuidar de si mesmos e saibam o que podem ou não fazer. Neste artigo vamos dizer-lhe como reduzir o colesterol naturalmente para que você possa mantê-lo na baía sem ter que medicar.
Para obter menor colesterol naturalmente é essencial modificar seus hábitos alimentares e optar por incluir em sua dieta todos os produtos que ajudam a diminuir o colesterol naturalmente. Por exemplo, temos que a farinha de aveia é um cereal essencial para nos ajudar com este propósito, porque tem um alto teor de fibras, algo que diminui a absorção de gordura e açúcar no sangue.
Os peixes azuis também são aliados perfeitos para a nossa luta contra o colesterol porque tem uma quantidade elevada de ômega 3, um ácido essencial que protege a saúde do coração. Legumes, frutas cítricas e vegetais de folhas verdes são outros bons ingredientes para o colesterol; Neste artigo você pode encontrar uma lista de alimentos para reduzir o colesterol.
O outro lado da moeda é que você conhece os alimentos que aumentam o colesterol, ou seja, aqueles tipos de ingredientes que você deve banir de sua dieta para desfrutar de uma vida mais saudável e reduzir o risco que essa doença pode causar à sua saúde. Os fritos são um dos alimentos que mais podem conseguir crescer o colesterol em seu sangue e é que o óleo em excesso e as gorduras transgênicas fazem com que os níveis sejam descompensados; Por isso, deixe de lado o pão frito ou à milanesa e vá para uma dieta saudável e com pouca gordura.
Mas, além dos alimentos fritos, as gorduras saturadas também causam mais colesterol, especialmente as carnes mais gordurosas, salsichas, leite integral ou junk food. Substituto, por exemplo, chouriço para salsichas de peru e porco para salsichas de frango saudáveis; a mudança é mínima, mas a saúde do seu coração vai agradecer.
Já mencionamos que a aveia é um cereal muito indicado para baixar o colesterol naturalmente, mas se você não sabe como incluí-lo em sua dieta, nós lhe damos uma maneira de fazê-lo de forma tão eficaz como se você tivesse uma tigela de farinha de aveia: de farinha de aveia A fibra que contém aveia é misturada com o colesterol no intestino e retira-se em vez de permitir que seja absorvida pelo organismo, razão pela qual a aveia é essencial para baixar o colesterol.
Para preparar esta bebida você só terá que derramar 3 colheres de sopa de farinha de aveia em um litro de água e deixar de molho durante a noite; no dia seguinte você terá que beber a água restante e, assim, você estará aproveitando todas as propriedades da aveia. Neste artigo nós dizemos a você em detalhes como fazer água de aveia.
Se você não gosta do remédio anterior, também pode combater naturalmente o colesterol tomando suco de maçã . Sabe-se que tomar favores diários de maçã para aumentar o bom colesterol do sangue e diminuir a má formação, portanto, pode-se incluir a tomada diária desta fruta em sua versão de suco para aproveitar todas as propriedades para a saúde do seu organismo.
A maçã contém pectina, uma fibra que ajuda a absorver o excesso de colesterol, tornando mais fácil de remover do corpo, então adicione um copo de suco de maçã ao seu dia-a-dia e desintoxique seu corpo de dentro enquanto você elimina o excesso de colesterol. Mas, além desse suco, há outros que também funcionam perfeitamente, por exemplo, suco de limão e gengibre ou suco de romã; Neste artigo detalhamos bons sucos para diminuir o colesterol.
Outra maneira de eliminar o colesterol do seu corpo é deixando para trás hábitos não saudáveis que afetam seus níveis. Sabe-se que o álcool e o tabaco afetam isso aumentando o colesterol e os triglicerídeos; fumar prejudica o estado de saúde dos nossos vasos sanguíneos e pode mais facilmente desenvolver doenças cardiovasculares, por isso é importante abandonar os dois hábitos e apostar numa vida mais saudável.
Se você gosta de infusões, você também pode aproveitar os benefícios que algumas ervas medicinais têm em relação ao colesterol. Por exemplo, o dente-de - leão é uma planta adequada para esse fim porque ajuda a desintoxicar o organismo e a regular o colesterol. O chá vermelho também é uma bebida ideal para controlar a nossa saúde, pois tem um componente com o nome de lovastatina, que é capaz de reduzir o nível de colesterol no sangue; No entanto, este chá é bastante forte, por isso o médico deve ser consultado antes de começar a tomá-lo regularmente.
Neste artigo, detalhamos as melhores infusões para reduzir o colesterol e aproveitar a saúde ideal sem ter que medicar.
Finalmente, devemos lembrar que uma das formas mais eficazes de reduzir o colesterol naturalmente é praticando esportes ou exercícios físicos. Assim que começamos nosso corpo fazendo atividades cardiovasculares que nos fazem suar, o açúcar e as proteínas são gastos e o corpo compensa a perda usando gordura saturada. É por isso que é importante que você vá pelo menos 3 vezes por semana para se exercitar, o que faz você suar e ativar seu coração: corrida, ciclismo, elíptica e assim por diante. Nos detalhamos os melhores exercícios para reduzir o colesterol.
Além disso, existem suplementos e extratos de ômega 3 que podem ajudar a controlar os níveis de colesterol e reduzir os níveis de triglicérides, como aqueles que você pode comprar no Anastore.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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