O sobrepeso e a obesidade são um dos maiores problemas de saúde da atualidade. 50% da população sofre de obesidade e até 80% está acima do peso adequado. Dietas não saudáveis ​​e rotinas sedentárias são as principais causas desses distúrbios de peso na população, o que pode levar a outras patologias como diabetes tipo 2 ou doenças cardiovasculares.

Para conseguir um peso adequado e um bom estado de saúde, é altamente recomendável exercitar-se em intensidade média ou alta pelo menos três vezes por semana e, acima de tudo, manter uma dieta saudável e estável, para que nosso corpo tenha todos os nutrientes necessários para desempenhar suas funções corretamente e não produzir qualquer tipo de alteração de peso, podendo prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O chá é um poderoso aliado para perder os quilos extras dentro de uma dieta saudável. É por isso que, desde que explicamos a você, qual é a dieta do chá verde e vermelho para perder peso .

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Propriedades e benefícios do chá verde

As infusões têm uma grande quantidade de efeitos benéficos para a saúde, além de ser um complemento ideal para incluir nas dietas, principalmente no caso do chá verde e do chá vermelho. O chá verde, além de ser um excelente antioxidante para o nosso corpo, contém ótimas propriedades e benefícios para o nosso corpo, como:

• Propriedades purificantes : ajudam na eliminação de toxinas e gorduras.
• Aumente o metabolismo : o que ajuda na perda de peso porque queima mais rápido.
• Regula a digestão : se formos ao banheiro regularmente, isso também influenciará na perda de peso.
• Efeito saciante : faz com que a ansiedade no momento de comer seja diminuída.

Para mais informações, você pode ler o seguinte artigo sobre como perder peso com o chá verde.

Propriedades e benefícios do chá vermelho

O chá vermelho também é uma opção para incluir em uma dieta que visa reduzir o peso corporal, uma vez que seus múltiplos benefícios o ajudam. As propriedades e benefícios do chá vermelho são muito semelhantes aos do chá verde:

• Aumentar o metabolismo
• Regula a digestão.
• Isso reduz o colesterol.

Recomenda-se tomar três xícaras por dia de chá vermelho ou verde, incluídas na dieta da maneira explicada abaixo. Também é aconselhável adoçar com canela ou algum outro tipo de especiaria para evitar o uso de açúcar ou sacarina. Para mais informações você pode ler o seguinte artigo sobre como perder peso com chá vermelho.

Dieta saudável com chá verde e chá vermelho

Aqui apresentamos um plano perfeito para incluir na sua dieta chá verde e chá vermelho para perder peso.

Pequeno almoço

Para a primeira refeição do dia, tome uma xícara de chá verde ou vermelho acompanhado de um pedaço de fruta de tamanho médio (cerca de 150 gramas), evitando aqueles que têm muitos açúcares, como banana ou manga. Adicione um pão integral com geléia sem açúcar, e se você preferir algo salgado, pode optar por uma fatia de peru com queijo desnatado.

Almoço

Acompanhe um pedaço de fruta de cerca de 150 gramas ou 200 gramas de vegetais (como cenoura ou aipo) com uma xícara de chá verde ou vermelho.

Alimento

A chave na comida é sempre incluir os principais macronutrientes dentro dela. É por isso que é necessário que carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ​​estejam presentes no seu prato. Tome 200 gr de legumes cozidos no vapor ou salada, além de 150 gramas de carne, peixe, legumes ou um ovo acompanhado por duas batatas médias cozidas ou assadas ou 60 gramas de arroz ou macarrão ou pão. Para sobremesa, opte por um leite desnatado.

Snack

Escolha outra fruta que você gosta de cerca de 150 gramas e tome outra xícara de chá verde ou vermelho.

Jantar

Para a última refeição do dia, você deve repetir o mesmo padrão da hora do almoço. Você precisa levar os principais macronutrientes, embora os carboidratos em menor grau. É por isso que combina com os seus 200 gr de legumes (pode ser triturado) e os seus 100 gr de carne, peixe ou ovo com uma batata cozida média ou 40 gr de pão. Você pode acabar com um leite desnatado.

Lembre-se que você também deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Deixe apenas 2-3 horas entre cada refeição para evitar diminuir o seu metabolismo. E sempre siga as instruções do seu médico quando for fazer qualquer tipo de dieta. Se você gostou deste artigo sobre a dieta do chá verde e vermelho para perder peso, você também pode estar interessado neste outro sobre como perder peso com chá branco.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.