Você quer perder peso de forma natural e saudável? Alie-se com as alcachofras! Certamente mais de uma vez você ouviu que este vegetal é um dos melhores para nos ajudar a perder peso, mas por quê? Neste artigo vamos descobrir todos os segredos para você aprender a perder peso com alcachofra e descobrir todas as propriedades deste vegetal e as diferentes maneiras em que você pode tirar proveito de seus benefícios. Além disso, você também deve saber que há uma dieta de alcachofra, um plano alimentar em que você pode perder até 3 quilos em uma semana.

Você pode também estar interessado em: Como fazer chá de alcachofra para perder peso Passos a seguir: 1

A alcachofra é um dos vegetais mais adequados para nos ajudar a perder peso, porque eles contêm uma série de propriedades adequadas para atingir nosso objetivo. Então descobrimos os benefícios das alcachofras e dizemos como isso ajuda no nosso peso:

• Rico em fibras : é um vegetal que nos dá uma grande quantidade de fibras, um componente que reduz a glicose no sangue , além de regular os níveis de colesterol. A fibra também ajuda a estabilizar o trânsito intestinal e tem um poderoso efeito de saciedade que nos faz sentir completos depois de tomá-lo.

• Contém ciniína: esta substância encontrada nas alcachofras estimula a digestão das gorduras, ajudando a eliminá-las através da urina. Isso porque também tem um efeito diurético que purifica o corpo naturalmente.

• Poucas calorias : é também um alimento com muito poucas calorias (para cada 100 gramas consumimos apenas 22 calorias), por isso está incluído na lista de ingredientes com calorias negativas, ou seja, aqueles que gastam mais calorias durante o digestão que eles mesmos nos dão.

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Para aproveitar as propriedades da alcachofra para perder peso, basta incorporar esse ingrediente à sua dieta todos os dias, seja comendo-o fresco misturado em sua dieta ou com outras formas, como chá de alcachofra ou em cápsulas que você pode encontrar em lojas naturais. Comprimidos são preparados a partir dos extratos das folhas).

Se você quiser saber como fazer água de alcachofra tome nota da receita:

Ingredientes

• 2 alcachofras
• 1 litro e meio de água
• suco de limão

Você terá que lavar os legumes e depois descascar os dentes removendo as folhas mais duras. Corte-os ao meio e coloque-os em uma panela com água para ferver em fogo médio. Adicione um pouco de sal para que eles fiquem mais saborosos e deixe cozinhar por pelo menos 20 minutos (você verá que eles adquirem um tom marrom, então você terá que apagar o fogo).

Então você só tem que extrair as alcachofras e aproveitar a água com a qual as fervemos e tomá-las após cada refeição . Para dar um sabor melhor, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão.

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No entanto, há também uma maneira mais drástica de perder peso com alcachofras e é fazer a famosa dieta da alcachofra. É um plano de 7 dias em que se promete perder entre 3 e 4 quilos sem passar muita fome. Acima de tudo, você deve saber que é um método indicado para pessoas que ganharam algum peso, mas se você sofre de obesidade, este não é o caminho para perder peso, porque não deve ser mais de uma semana porque é pobre em vitaminas e nutrientes.

Esta dieta consiste em tomar alcachofra durante o almoço e jantar acompanhada de produtos com baixo teor de gordura. Também é essencial beber 2 litros de água por dia para aumentar o efeito diurético do vegetal e alcançar os resultados prometidos.

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Alimentos proibidos na dieta da alcachofra :

• Proteínas de gordura : como salsichas, carne de porco, carnes vermelhas ou peixe azul. É melhor optar por carnes magras, peixe branco e ovos sem a gema.

• Carboidratos refinados : os produtos feitos com farinhas brancas devem estar totalmente fora desta dieta porque são ricos em açúcares. Contra isso, opte por aqueles que são abrangentes e os leve apenas nas primeiras horas do dia para evitar que se acumulem no corpo.

• Açúcares : refrigerantes, doces, chocolate, etc, devem estar fora da dieta para obter as propriedades da alcachofra para eliminar as toxinas das que já estão no seu corpo e não dos novos alimentos.

• Álcool : é um produto que não fornece nenhum nutriente e ainda contém muitas calorias.

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Em seguida, vamos dar um exemplo de cardápio da dieta da alcachofra para entender um pouco sobre o que ela consiste e como a comida é distribuída:

Pequeno almoço

• Opção 1: Macedônia de frutas + café com leite desnatado
• Opção 2: torrada integral com peru + chá

Meio da manhã : iogurte desnatado

Almoço

• Opção 1: 50 gramas de arroz integral com alcachofras + fruta da época
• Opção 2: Alcachofra assada + 100 gramas de frango grelhado

Snack : fruta do tempo

Jantar

• Opção 1: Salada mista + omelete de alcachofra (sem gema)
• Opção 2: Alcachofras trituradas + Peixe branco assado

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De qualquer forma, decidir fazer a dieta da alcachofra ou decidir incorporá-la em sua dieta para perder peso, você deve saber que nada será útil se você não seguir um estilo de vida saudável, onde você organiza um menu de baixo teor de gordura e acompanhá-lo com o prática regular de exercício .

Tenha em mente que não é um produto milagroso, mas um vegetal que pode ajudá-lo a queimar calorias mais rapidamente, mas contanto que você siga uma dieta com pouca gordura e saudável. Em nós ajudamos você a saber como comer saudável todos os dias, mesmo nos finais de semana.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.