Se você pratica esportes com frequência e passa por regimes intensos de treinamento de seguros, cuidar de seus músculos, articulações e ossos será uma de suas prioridades, mas além de aquecer e alongar adequadamente após cada atividade, a dieta que você toma também pode ajudá-lo este propósito. Descubra em .com como se alimentar para evitar lesões

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Consuma cálcio em quantidades suficientes, pois alimentos como produtos lácteos ajudam a proteger ossos e músculos, uma boa ajuda para os treinos

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O ferro é outro dos elementos necessários para os nossos músculos, você pode encontrá-lo em proteína animal (carne vermelha, peixe e frango) em legumes e nozes

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A hidratação é vital quando praticamos esportes antes e depois do exercício, isso nos permite ficar saudáveis ​​assim que praticamos esportes para que você não os esqueça

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Se você deseja desenvolver uma massa muscular resistente e evitar lesões, então dê boas-vindas à sua dieta aos vegetais e proteínas de preferência magras, isso fará a diferença no seu treinamento diário.

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Os ácidos graxos ômega 3 e 6 também são bons aliados para proteger nosso corpo de ferimentos, encontrá-los em peixes como salmão, truta, sardinha e outros produtos como abacate e azeite

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Lembre-se de consumir todos os grupos de alimentos diariamente, não perca legumes, legumes e frutas e suco todas as suas contribuições para proteger seu corpo de lesões e treinar sem qualquer medo

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.