Você gosta de viajar de bicicleta ? Você é apaixonado por este esporte? Se você quer tirar o máximo proveito do ciclismo, descobrir novos lugares e intensificar sua atividade física, tome nota. Em .com sugerimos algumas idéias para que você possa aprender como planejar uma rota em bi ci . Prepare-se para a aventura e aproveite a pedalada.

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Prepare o passeio . Antes de sair de bicicleta é necessário que você planeje a rota corretamente. Encontre o destino e pense nos quilômetros que deseja percorrer e em tudo que encontrar nele: estradas de terra, caminhadas, montanhas, encostas ... Além disso, os lugares para parar para descansar, fazer um lanche ou aproveitar um bom alimento

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Para planejar sua rota, você precisa pensar no esforço que deseja fazer. Não é o mesmo para pedalar no apartamento do que fazê-lo em um caminho de altos e baixos intensos. Encontre o equilíbrio entre o esforço físico que você vai realizar, o tempo que você vai parar para descansar e as paisagens que você quer conhecer. Desenhe a rota em um mapa .

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Uma vez que o destino é escolhido, pense no caminho que você vai seguir. Caso você tenha decidido fazer uma rota urbana, leve em consideração os seguintes aspectos:

• As faixas : procure ruas com ciclovias e tente ter mais de uma. Assim, você pode viajar tranquilamente e sem estar em perigo constante com os outros veículos, que em alguns casos não respeitam a distância de segurança e fazem ultrapassagens perigosas.

• Velocidade : você também é um veículo, então você deve respeitar os sinais de trânsito, bem como as velocidades adaptadas à bicicleta. Tente ir a uma velocidade média. Lembre-se: sinta-se à vontade e siga seu próprio ritmo .

• Tráfego : será mais confortável dirigir em estradas com menos tráfego. Tenha isso em mente ao planejar sua rota e lembre-se: sempre haverá muito mais veículos no centro da cidade .

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Se, pelo contrário, você quiser organizar uma rota de montanha, observe os seguintes fatores:

• As estradas : certifique-se de não passar por estradas muito perigosas e extrema segurança nas montanhas. Estradas estreitas, rochosas ou íngremes serão mais difíceis de atravessar. Explore a área bem antes de iniciar sua rota.

• Velocidade : velocidade moderada, especialmente em passagens de montanha . Se você cruzar qualquer estrada, tenha cuidado com carros e regule a velocidade. Lembre-se de sempre ir no seu próprio ritmo e na velocidade que você se sentir mais confortável.

• O ambiente : olhe cuidadosamente para onde você está indo. Explore os arredores e certifique-se de que há refrescos e áreas de descanso. Tenha cuidado com animais selvagens pode cruzar o seu caminho e causar danos.

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Assim que você escolher o dia da partida de bicicleta, tente verificar o tempo. Pense que esses aspectos podem ajudar ou atrapalhar sua rota, tornando-a mais perigosa ou suportável. Além disso, o tempo permitirá que você saiba que tipo de roupa você deve usar durante o percurso.

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Fornecimento de alimentos e hidratação . Durante qualquer exercício físico é essencial estar bem hidratado e alimentado. Lembre-se: as nozes lhe darão muita energia durante a sua rota. Você vê fazendo as paradas necessárias para se recompor e beber muita água ou líquidos refrescantes e açucarados .

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Agora você pode planejar suas rotas de bicicleta a partir de vários aplicativos móveis e da web . Encontre o que melhor combina com você e comece sua aventura sobre rodas.

Dicas

• Antes de sair, verifique se a bicicleta está em boas condições.
• Antes de planejar o percurso, tenha em mente as pessoas que participarão dele: crianças, família, grupo de ciclistas, ciclistas profissionais ...