A falta de ferro, medicamente conhecida como anemia por deficiência de ferro, é a deficiência nutricional mais comum que podemos encontrar, uma falta que afeta nosso desempenho e pode nos deixar exaustos mesmo quando realizamos as atividades mais simples. Muitas pessoas demoram a descobrir que têm essa deficiência, no entanto, estar ciente disso e melhorar a presença desse mineral na dieta será essencial para garantir a recuperação. Em .com, explicamos quais são os sintomas da falta de ferro .

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O ferro é um mineral fundamental para garantir o funcionamento correto dos glóbulos vermelhos, garantindo que a hemoglobina seja capaz de transportar oxigênio para cada uma das células do corpo. Portanto, sua ausência pode ter importantes conseqüências em nossa saúde que é conveniente atender para evitar grandes desconfortos.

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Nós normalmente ingerimos este mineral através de alimentos, destacando especialmente carne vermelha e peixe, embora vegetais e espinafre também sejam ricos nesse nutriente. Por esta razão, a razão mais comum para a falta de ferro é a falta deste mineral na dieta, algo que ocorre com frequência em vegetarianos que não conseguiram manter a ingestão adequada de ferro através de alimentos não-animais, ou entre que consomem pouca carne e peixe.

Existem outras razões para a deficiência de ferro, que também pode ocorrer em mulheres com sangramento menstrual intenso, em pessoas que sofreram uma grande perda de sangue e naquelas que apresentam condições como baixa absorção de nutrientes ou deficiência de vitamina B12.

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Quando o déficit deste mineral é leve ou moderado é possível que não haja sinal de alarme, porém nos casos de maior falta os sintomas da falta de ferro são:

• Fadiga, fadiga e falta de desempenho ao realizar tarefas diárias.
• Palidez na pele.
• Dores de cabeça freqüentes que podem ser acompanhadas por tontura.
• Quando há falta de ferro importante, os pacientes também podem sentir frio frequente nas mãos e nos pés, dores no peito e falta de ar.

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Muitas pessoas, não apresentando sintomas de falta de ferro, não estão cientes de que sofrem de anemia, porém é importante detectar esta condição a tempo de oferecer ao organismo os nutrientes necessários com relação a esse mineral. Um exame de sangue anual é muito importante para determinar se todos os nossos valores são bons, especialmente se carne e peixe não estiverem muito presentes em nossa dieta ou se formos vegetarianos.

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Em nosso artigo, como se alimentar para curar a anemia, você encontrará uma lista de alimentos que devem ser incorporados à dieta para melhorar essa condição. Também recomendamos que, se você é vegetariano, consuma alimentos vegetais ricos em ferro diariamente, desta forma você será capaz de oferecer ao seu corpo as contribuições nutricionais que ele requer.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.