Não é segredo para ninguém a importância do sono em nossa rotina diária, e isso não é apenas um momento para descansar, mas seu funcionamento adequado influencia nosso humor, nosso desempenho e até mesmo o modo como nós vemos a vida, é por isso que em .com nós lhe damos algumas chaves para que você saiba como dormir melhor

Também pode estar interessado em: Como dormir melhor se eu estiver nervoso Passos a seguir: 1

Deixando de lado essa vida sedentária, está provado que a atividade física é um dos melhores aliados para lutar contra insônia e problemas de sono. Outra atividade de grande ajuda é o sexo, depois dele há grandes possibilidades para você dormir como um anjinho, completamente relaxado

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Se você for para a cama preocupado, tenso, agitado ou ansioso, a melhor coisa é que você não vai para a cama, porque nesse estado de sono será improvável . É importante desconectar a cabeça na hora do sono e não levar para a cama toda a sua angústia acumulada após o dia

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O ambiente é muito importante na hora de dormir, seu quarto deve ser agradável, da cama, passando pelos lençóis, até a ventilação, caso contrário, será difícil sentir-se confortável

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Uma chave importante para dormir melhor é a nutrição, não beber bebidas estimulantes em excesso, não comer muito pesado e se você não se deitar imediatamente, não vá para a cama com o estômago vazio

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Que desligar o computador e ir para a cama imediatamente deve terminar, porque sua mente está processando e pensando sobre o que você acabou de terminar, nesse trabalho, naquele vídeo, então relaxe e prepare-se para o sonho será o dobro duro Diminua suas atividades à medida que o tempo para dormir se aproxima e não o deixe até o último minuto

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Não se aborreça antes de ir para a cama, isso não apenas inclui evitar discussões, mas também evitar filmes estimulantes demais, livros empolgantes demais, enfim, tudo o que perturba sua cama e sua disposição para descansar.

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Se o seu objetivo é melhorar a qualidade do seu sono, você pode começar a praticar exercícios de meditação, como yoga, o que irá ajudá-lo a relaxar e cair nos braços de Morfeo mais facilmente

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Um medicamento que você pode comprar sem receita médica para dormir melhor é a dormidina. É aconselhável consultar o seu médico ou farmacêutico com antecedência.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você sofre de distúrbios do sono, é melhor visitar um especialista, nunca se auto-medicar