Existem vários exercícios aeróbicos que podemos usar para melhorar a nossa forma física, mas neste artigo vamos nos concentrar em falar sobre a máquina de remo, um dispositivo que, quando usado com freqüência, pode trazer muitos benefícios à sua saúde física e emocional. Nesta máquina, como o próprio nome sugere, o movimento que ocorre quando a remada é simulada, muitos músculos do corpo são trabalhados e, portanto, é ideal para ganhar força, força e flexibilidade. Além disso, é excelente para quem quer tonificar e perder alguns quilos extras. Continue lendo este artigo e descubra quais são os benefícios do remo.

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Exercitar o corpo na máquina de remo é uma ótima opção quando você quer trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, melhorar a mobilidade de diferentes articulações e melhorar a resistência física e flexibilidade e força. Ao contrário de outras máquinas, o remo envolve uma grande parte do corpo e permite o exercício tanto na parte superior quanto na inferior. Em seguida, mostramos a você quais áreas específicas do corpo você pode trabalhar e quais benefícios o remo trará para cada um deles:

• Pernas: A flexão contínua e extensão da perna que ocorre quando você faz o remo permite que você exercite todos os músculos das panturrilhas, coxas, nádegas e quadris. Isso melhora muito a força e a flexibilidade das pernas.
• Braços: assim como as pernas, os braços também realizam um movimento contínuo de flexão e extensão, de modo que trabalha todos os músculos, inclusive os ombros, promovendo assim sua força e flexibilidade.
• Tronco: o remo também permite fortalecer e tonificar todo o tronco superior, já que ambos os ombros, peito e costas estão completamente envolvidos no movimento.

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Treinar na máquina de remo é um excelente exercício de resistência, o que também a torna muito benéfica para o sistema circulatório e o funcionamento do coração. Além disso, como já apontamos anteriormente, ao envolver a mobilidade de tantos grupos musculares ao mesmo tempo, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo e previne doenças que podem comprometer a saúde cardiovascular em longo prazo.

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Remo de interior também é um bom aliado para as pessoas ou atletas que estão tentando queimar gordura corporal e perder algum peso. Ao exercitar ambos os músculos do corpo, o trabalho é maior e, consequentemente, maior queima de gordura ocorre em menos tempo. Na verdade, é uma das máquinas mais exigidas para essa finalidade em salas de ginástica, e permite queimar muito mais calorias do que outros aparelhos que podem ser encontrados na academia. Tenha em mente que em uma intensa sessão de remo, é possível queimar até 125 calorias em apenas 15 minutos, ou cerca de 500 calorias em aproximadamente 60 minutos.

Se você está na difícil tarefa de perder peso e para isso você começou a treinar em um ginásio em uma base regular, aconselhamo-lo a consultar o nosso artigo Como perder peso no ginásio, você encontrará dicas que serão de grande ajuda para alcançá-lo de uma forma muito mais rápida.

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Sabemos que com a atividade física, as tensões são liberadas e maior relaxamento corporal é alcançado após a prática. E nesta linha é outro dos grandes benefícios do remo, é uma máquina de fitness ideal para baixar a adrenalina, aliviar as tensões e aumentar a quantidade de endorfinas que o corpo libera, e tudo isso é perfeito para reduzir o estresse e nervosismo. isso pode gerar a azáfama da vida diária.

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Isso também significa um treinamento benéfico e adequado para aqueles que sofreram uma lesão e precisam se recuperar gradualmente. Embora durante a execução do exercício, os músculos sejam esticados e contraídos em grande parte, praticados em baixa intensidade exerce um leve impacto nas articulações que podem ser excelentes para melhorar a mobilidade da área danificada ou lesionada. Isso é algo que o diferencia de outras atividades aeróbicas, como a corrida .

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E, claro, remar regularmente também é uma ótima maneira de complementar outros esportes, como ciclismo, corrida, natação, tênis, handebol, etc. De fato, há muitos atletas que usam essa máquina para se manter em plena forma física e para trabalhar os diferentes grupos musculares de uma maneira muito mais eficaz e equilibrada, especialmente aqueles que não se exercitam tanto no esporte quanto praticam normalmente.

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Não só você pode realizar um treino de remo em um ginásio, é uma máquina que você também pode adquirir e instalar em casa facilmente e confortavelmente. Existem muitos modelos que podem ser facilmente dobrados para serem armazenados onde você quiser, seja em um armário, debaixo da cama, etc.