Dor lombar ou lombalgia pode ser muito irritante, especialmente ao fazer atividades físicas, por um longo tempo sentado ou dormindo. A dor na parte inferior das costas pode ser devida a várias causas, como carregar muito peso, manter posturas inadequadas ou acumular muita tensão, mas é importante determinar a origem e aplicar o tratamento adequado para melhorar o desconforto. Mas enquanto você descobre o que provoca isso, em .com nós lhe damos algumas recomendações para que você saiba como dormir com dor lombar e descansar efetivamente.

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Quando temos dor na região lombar com freqüência, a primeira recomendação é revisar nossos hábitos e detectar o que poderia estar causando o desconforto. Escolher uma postura apropriada ao trabalhar em frente ao computador, pausar a cada hora para alongar as pernas, moderar os níveis de estresse, dormir na posição correta, ter um colchão de qualidade e levar uma vida ativa são aspectos que têm uma influência importante sobre prevenir a dor lombar

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Mas uma vez que o desconforto está presente, é importante saber como dormir com dor lombar, a fim de evitar que a dor aumente e piore.

Uma das posturas mais apropriadas e simples é a posição fetal, na qual estamos do lado com as pernas dobradas e a coluna e a cabeça alinhadas. É importante que o travesseiro não seja muito alto ou que o desconforto possa ser acentuado.

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Para dormir com lumbago, você também pode deitar em outra versão da posição fetal, que é semelhante à anterior, mas com uma perna esticada e a outra flexionada. Esta alternativa irá mantê-lo igualmente confortável sem carregar a parte inferior das costas.

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Se você gosta de dormir de costas, então é importante ter em mente que você deve sempre colocar um travesseiro sob a parte de trás dos joelhos e da panturrilha, além de descansar com um travesseiro baixo na cabeça. Desta forma, a sua área lombar será apoiada corretamente e sem desconforto.

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Para dormir com lombalgia corretamente, você deve evitar posturas como deitar de barriga para baixo ou dormir de costas sem um travesseiro de apoio para as pernas. Também é aconselhável evitar também:

• Escolha travesseiros muito altos.
• Durma em um colchão muito duro ou muito macio.
• Dormindo em um colchão que não oferece suporte adequado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.