Os alunos, especialmente quando os exames estão se aproximando, tendem a passar muitas noites sem dormir para estudar todos os assuntos. Uma situação em que é comum recorrer a certos produtos que os mantêm acordados, como refrigerantes ou café, por causa do teor de cafeína.

Muito tem sido debatido sobre a conveniência ou não e os benefícios ou desvantagens de beber café quando se estuda porque, às vezes, você pode experimentar o efeito oposto e dificultar a aprendizagem. Uma situação que leva muitos estudantes a se perguntarem se é bom tomar café para estudar . Em, nós lhe damos a resposta.

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A relação de beber café com a aprendizagem

Café e componentes como a cafeína têm sido muito estudados em relação à aprendizagem por meio de diferentes investigações, que revelaram que é bom levá-lo para estudar . De fato, foi demonstrado que ajuda a memorizar depois de ter passado um período de 24 horas após o seu consumo. Desta forma, fica claro que o café melhora a memória de longo prazo.

Este benefício é alcançado com apenas uma xícara de café todos os dias, contanto que contenha 200 miligramas de cafeína. Uma quantidade suficiente para atuar produzindo norepinefrina no corpo, que é um neurotransmissor químico que participa ativamente da formação de memórias.

As vantagens de beber café para estudar

Além do efeito positivo que vários estudos sobre café e aprendizado mostraram, ainda há mais vantagens em consumi-lo.

• Ajuda a ficar acordado : o café ajuda o aluno a não dormir mais porque a cafeína acorda, dificultando que você adormeça e entre em estado de sonolência. Este efeito ocorre porque a adenosina, que é a molécula que atua nos processos do sono, é neutralizada. Além disso, você também perceberá uma sensação de cansaço menor e será mais encorajado, porque o café afasta a tristeza e a depressão.
• Melhora a capacidade de atenção : isso melhora quando você toma café porque a cafeína ativa o cérebro. Dessa forma, você pode se concentrar mais nas informações ou na agenda que precisa aprender.
• Ajuda a processar melhor a informação : o conteúdo do assunto ou do programa também é melhor processado com o café, devido à estimulação que ocorre a partir da mente. Mesmo vários estudos têm mostrado que uma pessoa que bebe uma xícara de café tem uma maior capacidade de detectar erros gramaticais ou imprecisões ao fazer uma leitura rápida de um texto. Outro motivo para você tomar isso.

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Os inconvenientes de beber café para estudar

Embora beber café tenha vantagens a serem estudadas, não podemos esquecer que também apresenta uma série de desvantagens que, em geral, estão relacionadas ao consumo precário.

De fato, beber muito café não é bom . Além disso, pode ter o efeito oposto e dificultar a capacidade de aprendizagem e atenção. E é que é possível um alto consumo de cafeína que leva a um estado de ansiedade e nervosismo que impede a concentração.

Além disso, beber muito café leva a episódios de insônia . E isso é especialmente preocupante porque o cérebro, para processar informações e tudo o que aprendeu, precisa descansar e dormir adequadamente. Caso contrário, não fará bem se você tomou cafeína.

A quantidade ideal de café para estudar

Tendo vantagens e desvantagens, surge a questão de saber se, de fato, é bom tomar café para estudar. A chave para responder à questão de saber se é bom beber café para estudar é a quantidade de xícaras que podem ser consumidas para tirar proveito de seus benefícios e evitar efeitos indesejados.

Várias investigações neurocientíficas determinaram que a quantidade recomendada é de duas ou três xícaras de café por dia . No entanto, tudo dependerá da pessoa porque, se você ficar nervoso para os exames, é melhor reduzir a ingestão e não beber mais do que uma ou duas xícaras. Em qualquer caso, nunca é recomendado exceder 400 miligramas de cafeína.

Com essas chaves, esperamos ter respondido sua pergunta sobre se é bom tomar café para estudar. Sempre recomendamos que você estude todos os dias e planeje bem o tempo de estudo para obter um bom desempenho. Antes de tomar cafeína, café ou qualquer outra bebida ou produto que contenha e permita que você fique acordado, é aconselhável consultar o médico.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.