Certamente você ouve a frase "nós somos o que comemos", porque afinal reflete em nossa aparência o que comemos ou o quanto nós cuidamos de nós mesmos.

Há uma série de alimentos que ajudarão você a manter a pele, corpo e cabeça completamente em forma. Mas isso não significa que comer apenas este tipo de comida não seja mais necessário para fazer qualquer outra coisa, praticar esportes é outra atividade que ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.

Fique atento, porque no artigo a seguir damos-lhe uma lista de alimentos que ajudam você a não envelhecer.

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Mirtilos

Esta fruta contém altos níveis de fibras, vitaminas e minerais. Também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes, curar cistites, parar resfriados e fortalecer as defesas.

Eles são uma fonte de antioxidantes que protegerão seu cérebro e sua pele.

Neste artigo explicamos quais são os benefícios dos cranberries

Pistaches

Esta fruta seca contém propriedades altamente nutritivas que outras frutas não contêm: é a que dá mais fibra e energia ao corpo humano, por isso é um dos alimentos que ajudam a não envelhecer.

Possui alto teor de minerais, proteínas, micronutrientes saudáveis, antioxidantes e vitaminas A e C que ajudam a prevenir "alterações vasculares".

Descubra mais vantagens deste alimento em nosso artigo de benefícios de pistachios.

Iogurte grego

Ao contrário de outros iogurtes, contém duas vezes a proteína e metade do açúcar de um normal.

Ao comprá-los procure por eles que contenham probióticos, pois eles ajudarão a manter o intestino saudável.

O maior problema que os iogurtes costumam causar é que eles contêm muita lactose, o que torna a digestão mais complicada. Mas a boa notícia é que o iogurte grego contém muito menos lactose do que um normal.

Aveia

Farinha de aveia é um alimento muito completo e saudável que irá fornecer energia e força para o seu dia a dia, você também pode consumi-lo em qualquer época do ano.

Ele reduz os níveis de colesterol, também contém propriedades antioxidantes, reduz a pressão arterial, melhora o sistema imunológico, regula o sangue, tem propriedades anti-asma e doenças cardíacas e amigáveis ​​à pele.

Também é usado como uma alternativa para pessoas com doença celíaca.

Mais benefícios da aveia: aqui

Espinafre

O espinafre é uma fonte de energia que contém verdadeiros nutrientes que lhe darão vitalidade no seu dia a dia.

Este rico vegetal provou ser um alimento anti-envelhecimento, pois contém luteína, que é um pigmento da família dos carotenóides e que tem efeitos muito bons para a nossa saúde.

Milho

Especialistas da Universidade de Maryland dizem que o milho tem um componente que pode impedir o avanço do câncer, mas também contém muitas vitaminas que ajudam a manter a pele forte e lisa.

Todas as propriedades oferecidas: Quais são os benefícios que o milho oferece?

Chocolate preto

O chocolate escuro é saudável e tem muitas propriedades que nunca teríamos pensado em retardar o envelhecimento.

Embora nenhum chocolate sirva para incluir na sua dieta: nem o chocolate ao leite nem o branco são um exemplo. Deve ser preto e conter pelo menos 70% de cacau.

É aconselhável comer uma onça durante o dia.

Mais benefícios do chocolate: Quais são os benefícios do chocolate para a saúde?

Chá verde

Não importa como você come, o chá verde é o melhor no momento para ajudá-lo a parecer mais jovem.

Estudos chineses mostraram que tomar 3 xícaras de chá verde por dia reduz a velocidade do processo de envelhecimento.

Para mais informações, você pode navegar: Quais são os benefícios do chá verde?

Melancia

A melancia é também uma solução natural: cuide do seu coração, ajude-o a perder peso, fortaleça a visão, aumente a sua energia e mantenha-se jovem, pois contém vitaminas que protegem a pele e reparam as células danificadas pelo sol.

Mais propriedades da melancia neste artigo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.