Fitness é uma modalidade que nos permite melhorar nosso tom físico em um nível geral, bem como trabalhar diferentes áreas do corpo separadamente, para alcançar os melhores resultados. Mas quando se trata de escolher qual é o melhor exercício para nós, um detalhe a ser levado em conta é o tipo de força que desenvolveremos no exercício e, dessa forma , podemos comprar material adaptável adaptado às nossas necessidades., máquinas e aparelhos de condicionamento físico têm de nos servir para o propósito que definimos, em um nível geral, e se não tivermos clareza sobre quais resultados podemos esperar de cada exercício, podemos concluir que estamos trabalhando em direções opostas e o resultado não é seja ótimo. Se você quer aprender como diferenciar os exercícios de fitness, nós ensinamos os diferentes tipos de força em fitness:

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A primeira é a força relativa : trata-se de força relacionada a parâmetros individuais, como idade, peso, sexo ...

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O que se segue é a força absoluta, que é a quantidade máxima de força que pode ser gerada sem levar em conta qualquer uma dessas condições. Servirá como referência em relação ao parente.

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Resistência de força é a capacidade de manter um esforço físico, com uma intensidade notável, pelo maior tempo possível.

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A força de velocidade une esses conceitos e é a capacidade de mover um peso no menor tempo possível.

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Uma força muito semelhante à anterior é a força explosiva, também relacionada à capacidade de reação: é definida como a capacidade de movimentar tanto peso quanto possível em uma única repetição.

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Força isotônica máxima é o que nos permite gerar tensão muscular máxima durante um exercício dinâmico, reagindo com um aumento súbito de força durante o curso de um exercício.

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Finalmente, a força isométrica máxima visa gerar tensão muscular máxima, evitando que isso resulte em mudanças de qualquer tipo no grau de encurtamento das fibras musculares.

Dicas

• Cada tipo de exercício nos permite treinar um tipo de força e, com isso, fortaleceremos nossos músculos de uma forma ou de outra.
• Decida que tipo de músculos você quer (ou precisa) se exercitar antes de começar a se exercitar.