A gravidez é um estágio de mudanças, um novo membro está prestes a chegar à família e é normal ter nervos ou ansiedade na nova situação. A preocupação com o bebê, se pudermos cuidar dele ou como será nossa vida com ele, são algumas das razões pelas quais as mães sofrem de ansiedade durante a gravidez. A ansiedade não é uma boa aliada das mulheres grávidas, por isso é importante tentar ser o mais calmo possível para enfrentar este momento. Desde que nós damos-lhe algumas dicas para tentar controlar a ansiedade na gravidez .

Você pode também estar interessado em: Como controlar o estresse durante a gravidez Passos a seguir: 1

Faça algum tipo de atividade física que ajude a relaxar. O mais recomendado para esta fase da vida é nadar . Este esporte, adaptado à sua fase de gestação, ajudará a controlar esses momentos de ansiedade.

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Realize técnicas de relaxamento. Neste caso, recomenda-se yoga e pilates para mulheres grávidas . Controlando a respiração, você notará uma grande melhora em seu humor. E se você quiser fazer exercícios em casa, não perca este artigo.

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Caminhe e faça longas caminhadas . Uma longa caminhada sempre ajuda a limpar a mente. Além disso, se você escolher um ambiente natural e aberto, a desconexão será ainda maior, você poderá relaxar mais facilmente e controlar a ansiedade.

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Encontre tempo para você . Com a chegada do novo membro da família, você terá pouco tempo para si mesmo, especialmente nos primeiros meses, já que o bebê precisará de toda a sua atenção. Antes do seu nascimento, é importante que você encontre tempo para si mesmo, para fazer algo de que realmente goste, como ficar com seus amigos, ir às compras, ir ao cinema ou fazer uma massagem. Aproveitar seus hobbies permitirá que você se sinta mais relaxado e otimista.

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Compartilhe os medos que você tem com outras mães e seu parceiro. É normal sentir medo da nova situação. Você não é a primeira nem a última mulher a se sentir assim. O medo do parto, a mudança de vida que aguarda o casal com a chegada do bebê ou a preocupação em ser bons pais podem produzir ansiedade. Você não tem que enfrentar isso sozinho. Há muitas mulheres como você e compartilhar seus medos ajuda a ver as coisas de maneira diferente. Também é importante que você dialogue com seu parceiro e transmita o que você sente para que ele possa ajudá-lo e sentir que você controla sua ansiedade durante a gravidez. Lembre-se de que você está nisso juntos.

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Se você deseja realizar alguma atividade física durante a gravidez, não se esqueça de verificar com seu ginecologista antes de iniciar qualquer esporte.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.