Livre-se desses quilos extras naturalmente! Há uma série de suplementos que ajudam a perder peso, mas um dos melhores é o farelo de aveia, porque é o produto que contém mais fibras do que todos os cereais. Você pode levá-lo diretamente, misturando-o em suas receitas ou, se preferir, você pode começar o dia com um copo de água de aveia que é totalmente indicado para perder peso. Neste artigo vamos dizer-lhe como tomar farelo de aveia para perder peso e aproveitar todos os benefícios que este cereal lhe dá.

Você pode também estar interessado em: Como tomar farinha de aveia para perder peso Passos a seguir: 1

O farelo de aveia é fornecido pelas camadas externas do grão de cereais e contém um grande número de nutrientes benéficos para a nossa saúde. Tornou-se popular como resultado do sucesso da dieta de Dukan, que usou esse ingrediente como base de sua dieta, especialmente para preparar receitas de carboidratos.

Além de ser um complemento ideal para perder peso, o farelo de aveia tem inúmeros benefícios, por exemplo, é um regulador natural do colesterol, ajuda a regular o açúcar no sangue, sendo indicado para pacientes com diabetes. Neste artigo, descobrimos os benefícios do farelo de aveia, além daqueles que ajudam a perder peso.

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Mas já comentamos que, essencialmente, este produto funciona perfeitamente em dietas de emagrecimento, pois é um dos grãos que contém mais fibra. Entre suas propriedades para perder peso incluem o seguinte:

• Potente saciedade natural : o farelo de aveia é um cereal que, ao ingeri-lo e acompanhá-lo com um copo de água, se expande no estômago fazendo com que o apetite seja reduzido e, portanto, nos sentimos cheios.
• Rico em fibras : ambos são solúveis e insolúveis, o que nos ajuda a regular o trânsito intestinal, a sentir-se mais saciados e a retardar a absorção de gorduras, dando-nos mais tempo para usá-las como fonte de energia.
• Contém mucilagens : é um componente que absorve água, melhora e acelera o metabolismo. Além disso, também contribui para a absorção de toxinas e reduz os níveis de colesterol no sangue.

Como você pode ver, farelo de aveia irá ajudá-lo a perder peso, pois reduzirá o apetite, retardará a absorção de gorduras, ajudará a purificar o corpo e a acelerar o seu metabolismo. No entanto, você deve saber que há uma série de contra - indicações, uma vez que não é um ingrediente fácil de digerir, por isso as pessoas com doenças gástricas terão que consultar o seu médico de antemão.

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Você deve saber que, para aproveitar essas propriedades que acabamos de indicar, basta adicionar esse ingrediente diariamente à sua dieta. Atualmente, você pode encontrar farelo de aveia na maioria dos supermercados ou em lojas naturais; Recomendamos que, antes de incluí-lo, fale com um especialista para saber qual o valor a tomar.

Como regra geral, a dose diária recomendada é de 1 a 3 colheres de sopa diárias e nunca excederá esse valor, pois pode produzir alguns efeitos colaterais em nosso corpo. Entre as formas mais comuns de tomar farelo de aveia para perder peso, destacam-se:

• Misture com um iogurte desnatado : é uma alternativa perfeita para o café da manhã e / ou lanche
• Com leite desnatado : você pode adicionar uma colherada de farelo de aveia no seu leite diário para obter todos os benefícios
• Em sucos ou smoothies : você também pode preparar sucos naturais e adicionar um punhado desse ingrediente para obter maiores benefícios. Se você está pensando em incluir sucos em sua dieta, recomendamos que você leia este artigo sobre emagrecimento com sucos naturais.
• Em saladas : também é uma opção deliciosa para comer farelo de aveia diariamente

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Mas, sem dúvida, se há uma maneira perfeita de perder peso com farelo de aveia é preparar água de aveia e tomá-lo com o estômago vazio. Já indicamos que um dos benefícios deste ingrediente é que ele aumenta no estômago, especialmente se bebermos com água. Bem, se fizermos água de aveia, já estamos obtendo esse efeito saciante e, além disso, obtemos a energia necessária para começar o dia.

Para preparar a água da aveia, você precisa:

• 1 xícara de flocos de aveia
• 3 litros de água
• 1 pau de canela
• Adoçante (opcional)

O primeiro passo é colocar a aveia no liquidificador e, quando for molina, colocar em uma panela e cobri-la com água. Deixe a grama e, quando ela quebrar, deixe cozinhar por 5 minutos. Então você só tem que esticar o líquido para extrair os flocos de aveia e manter a água; Você pode beber quente ou frio e, se você quiser adoçá-lo, recomendamos que você use adoçantes naturais como a estévia.

Você pode beber esta água a qualquer hora do dia, mas a coisa mais recomendada para perder peso é que você faz isso direito quando você acorda, com seu corpo completamente em jejum . Desta forma, o corpo recebe melhores nutrientes do cereal e nos dá uma forte sensação de plenitude.

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Em qualquer caso, será de pouca utilidade incluir o farelo de aveia na sua dieta se não for pobre em gordura e saudável. Você tem que considerar este cereal como um suplemento dietético que ajuda a queimar gordura e reduzir a fome, mas terá que ser acompanhado por hábitos de vida saudáveis ​​que incluem uma dieta com baixo teor de gordura e prática freqüente de exercícios físicos .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.