É muito comum que, às vezes, pensemos que nosso rosto está inchado, nosso pescoço é muito grosso e até temos um queixo duplo. Mas, muitas vezes, não sabemos o que fazer para eliminar o excesso de gordura ou retenção de líquidos que pode estar causando isso diretamente. Além de procurar um médico para nos aconselhar, já que existem muitas razões pelas quais podemos ter esse problema desagradável, como problemas genéticos, má alimentação ou alguns problemas de saúde, podemos lutar em casa facilmente.

Você quer reduzir o volume de seu rosto e pescoço, mas não sabe como fazê-lo sem recorrer à cirurgia? Portanto, não pare de ler este artigo e descubra como perder peso em seu rosto e pescoço com exercícios e massagens faciais e melhorando alguns hábitos em sua vida.

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Exercícios faciais para reduzir o rosto e o pescoço

Para perder peso no rosto e pescoço, a primeira coisa que devemos ter em mente é que não pode ser feito de um dia para o outro e que, portanto, requer perseverança e paciência de nossa parte. Se seguirmos alguns conselhos práticos, como você encontrará nas linhas a seguir, em poucas semanas começará a notar que o volume dessa área do seu corpo está reduzido.

A primeira coisa que você deve fazer se quiser reduzir a retenção de líquidos e o acúmulo de gordura em seu rosto e pescoço é incluir em seu dia a dia vários exercícios faciais, como os detalhados abaixo:

Sorria

Este exercício para reduzir o rosto e o pescoço é ficar na frente de um espelho e sorrir ao máximo, mas sem forçar demais. Mantenha o sorriso entre 5 e 10 segundos, relaxe o rosto e repita todos os passos 2 ou 3 vezes seguidas. É bom fazer este exercício pelo menos 5 vezes por dia.

Sopra as bochechas

Encha as bochechas com ar e mantenha essa posição por alguns segundos, depois o ar passa de um lado da boca para o outro e solte lentamente. Quando tiver relaxado o rosto, repita estes passos, deve fazê-lo pelo menos 4 ou 5 vezes por dia.

Sucção

Fazendo repetidos movimentos de sucção, por 5 segundos pelo menos 10 vezes ao dia, você criará um efeito de massagem nessa área do rosto que geralmente engordará facilmente. Assim, você reduzirá o volume destes e tonificará os músculos. Se você também juntar e relaxar os lábios ao fazer a sucção, estará realizando um alongamento mais completo.

Mova suas sobrancelhas

Se você levantar e abaixar as sobrancelhas várias vezes ao dia, será capaz de relaxar os músculos ao redor dos olhos e diminuir as bolsas que se acumulam logo abaixo dos olhos. Para reforçar o efeito deste exercício, você também pode bater levemente os dedos nos sacos continuamente, criando um efeito de massagem e drenagem.

Estica as bochechas e o pescoço

Coloque as mãos uma em cada bochecha e, delicadamente, estique a pele para cima e para baixo e também para os lados. Além disso, cuidadosamente pressione suas bochechas para os lados e solte, faça isso várias vezes seguidas. Repita este exercício 3 ou 4 vezes por dia. Você deve fazer isso com o pescoço, colocando as mãos nas laterais.

Alongamentos com a boca

Inclinando a cabeça para trás, percebendo que o pescoço se estica bem, lança beijos várias vezes seguidas. Em seguida, abra e feche bem a boca 4 ou 5 vezes seguidas e, finalmente, com a boca aberta, mova apenas o lábio inferior, alongando assim o queixo. Faça esses movimentos pelo menos 10 vezes por dia.

Estes exercícios são uma das melhores maneiras naturais para alcançar resultados em poucos dias ou semanas, não só você vai perder volume nesta parte do seu corpo, mas também para remover a flacidez do rosto e pescoço .

Yoga facial

Além disso, há alongamentos conhecidos como yoga facial que servirão não apenas para reduzir o volume do rosto e pescoço, mas também para ajudar a tonificar os músculos e a pele e relaxar. Incorporar em sua rotina um dos exercícios faciais mais comuns no yoga para contrair os músculos do rosto e depois relaxá-los com sucesso: o leão . Para fazer isso, você só precisa seguir estes passos simples:

1. Contrair todos os músculos do rosto, lábios, nariz, sobrancelhas, etc. e respire profundamente.
2. Se você está marcado com várias rugas é que você está fazendo bem o exercício.
3. Mantenha essa posição por 1 minuto.
4. Expire todo o ar contido e relaxe os músculos do rosto.
5. Para terminar de relaxar toda essa área, abra bem a boca e estique a língua. Além disso, faça movimentos circulares com os olhos. Desta forma, você será capaz de liberar todas as tensões dos músculos.

Massagens no pescoço e rosto

Outra maneira de perder peso no rosto e também no pescoço é ter massagens faciais próprias, pois elas ajudam a ativar a circulação e, portanto, melhor drenar o líquido e a gordura acumulados nessas áreas do corpo. Aproveite quando todos os dias você colocar creme hidratante, faça movimentos circulares por todo o rosto e também pressione suavemente por 1 ou 2 segundos suas bochechas e solto. Novamente massageie com movimentos circulares, para que você possa eliminar mais facilmente a gordura e reduzir o volume do seu rosto.

Você pode começar a massagem no pescoço, seguir as bochechas e bochechas até a testa e, em seguida, fazer a mesma rota de cabeça para baixo. Quando terminar, para reativar a circulação de forma mais eficaz e obter melhores resultados, dê tapinhas nas bochechas rapidamente.

Faça mais exercícios cardio

Para continuar com essas dicas sobre como reduzir o rosto e o pescoço, recomendamos que você faça mais exercícios. Se você quiser reduzir a gordura em qualquer parte do seu corpo, você deve promover exercícios aeróbicos ou exercícios físicos, já que é a única maneira de o corpo queimar calorias e eliminar toxinas e gordura.

Para alcançar bons resultados, todos os dias você deve andar pelo menos meia hora ou até uma hora, é importante fazê-lo seguir sem parar a cada poucos passos para que a freqüência cardíaca seja mantida e, assim, queimar calorias. Além disso, você pode fazer jogging, andar de bicicleta ou ir a aulas de aeróbica ou zumba. Melhorando sua circulação e favorecendo queimar calorias e gordura, você reduzirá seu peso corporal e, facilmente, o volume de seu rosto e pescoço.

Alimentação saudável

Para reduzir o rosto e o pescoço, devemos cuidar dos alimentos, por exemplo, devemos aumentar nossa ingestão de água para ficarmos bem hidratados e fazer com que o corpo elimine as toxinas mais rapidamente e reduza o inchaço pela retenção de líquidos. Além disso, a água potável satisfaz nossa fome, o que reduz o consumo de alimentos não saudáveis.

Além disso, você tem que reduzir o sal para evitar a retenção de líquidos. Comer comida sem excesso de sal vai esvaziar seu rosto e pescoço facilmente. Além disso, você terá que cuidar do que come e basear sua dieta em alimentos saudáveis, sem excesso de gorduras nocivas. Aumenta o consumo de vegetais e frutas e reduz ou elimina alimentos industriais, pré-cozidos e contendo muita gordura animal. Desta forma, você não apenas perderá volume no pescoço e no rosto, mas também estará cuidando do seu corpo de uma forma integral e se sentirá melhor.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.