Você abusar muito de álcool? Você sente que você não pode controlar o desejo de beber? Então é provável que você tenha um vício em beber e essa patologia deve ser tratada como uma doença . A primeira coisa é aprender a detectar que, na verdade, você tem um problema e não controla a bebida, mas controla-a. O problema com o alcoolismo é que, sendo uma droga legal, muitas pessoas demoram mais para perceber que têm um problema. Neste artigo vamos dar-lhe uma série de dicas que podem ensinar você a parar de beber e desfrutar de uma vida plena e saudável.
Acabamos de comentar sobre isso, mas queremos enfatizar este aspecto: o primeiro passo para poder deixar o álcool é admitir que você tem um problema com ele. O álcool é algo social e habitual em nossa vida cotidiana, por isso, é mais difícil admitir que se tem um vício porque é uma droga "bem vista", socialmente falando. Portanto, o primeiro passo é analisar seu comportamento com a bebida e determinar se ela está afetando você fisicamente, mentalmente e com seus relacionamentos. Para aprender a detectar a ebriorexia é essencial que você analise o quanto você bebe por dia, se você pode ficar sem beber e se você se sentir bem quando não houver álcool ao seu lado.
Um teste para detectar o alcoolismo é tentar ser uma semana sem tomar uma gota de álcool. Analise seu comportamento, a ansiedade que isso gera e avalie se você pode superá-lo. Se não, você tem um problema de vício e é importante colocar um freio nele o mais rápido possível.
Depois de ter aceitado que você está viciado em álcool, o próximo passo é começar a mudar hábitos. Primeiro de tudo você tem que jogar fora as garrafas que você tem em casa e, se você não pode resistir a uma cerveja gelada, ir ao supermercado para comprar aqueles com 0% de álcool. É importante começar de maneira radical para evitar as complicações do alcoolismo que afetam tanto fisicamente quanto mentalmente.
Pense que, no momento, quase tudo é inventado e você pode achar uma grande variedade de bebidas que não contêm álcool e com as quais você poderá passar a síndrome de abstinência como acontece com o placebo. Você vai encontrar licores, cervejas e até mesmo champanhe que não contém qualquer grau e que você pode inserir sua rotina sem qualquer risco para sua saúde.
Também é aconselhável que você comece a mudar seu dia a dia. Nesse sentido, recomendamos que você inicie novas atividades, que você se inscreva para fazer esse hobby que sempre desejou explorar, mas que nunca teve tempo para isso, que pratica esporte, que inicia com novos projetos e assim por diante. Se você estiver ocupado e mantiver sua mente acordada, a tentação de beber será apaziguada e será mais fácil para você ficar um dia inteiro sem provar uma gota de álcool.
Muitas vezes, as pessoas bebem porque não sabemos realmente o que fazer no nosso tempo livre, apenas trabalhamos e vamos ao bar para ver amigos ou conversar com quem quer que seja. Bem, se você incorporar novas atividades em seu tempo livre, as visitas ao bar se tornarão menos frequentes e, portanto, seu desejo de beber também diminuirá.
No entanto, ficar com amigos ou organizar um jantar em família é inevitável. Sabemos que será naqueles momentos em que será mais difícil para você deixar de beber. Momentos sociais sempre encorajam você a beber algo, beber e se divertir, mas por que não continuar fazendo isso, mas com 0% de bebidas ? Já lhe dissemos antes que tudo foi inventado, então aconselhamos que se você for à casa de alguém para jantar, traga sua própria bebida não alcoólica para poder brindar e sentir-se igualmente integrado ao resto do grupo; Além disso, quando você bebe uma bebida gelada, isso lhe dará a sensação de estar bebendo e reduzirá a ansiedade.
Neste sentido, devemos enfatizar que é essencial que você converse com seu ambiente e explique seu problema com a bebida. Eles devem ser alertados de que você está tentando deixar o álcool e que precisa do apoio deles para superar seu vício. Ter o apoio de seus amigos e familiares vai ajudá-lo a passar os momentos sociais em que é mais difícil parar de beber.
Também recomendamos que você controle sua evolução para se motivar e não caia na tentação de beber novamente. Por exemplo, você pode ter um calendário em que você marca os dias em que você está sóbrio, você pode se recompensar todo mês com um capricho (roupas, um sorvete, um refúgio rural etc.) se você conseguir passá-lo sem provar uma gota de álcool, você também pode uma bolsa na qual você guarda cada dia o dinheiro que você investiu anteriormente na bebida e assim, no final do mês, você terá um cumulus que você pode gastar com o que quiser, e assim por diante.
Criar objetivos, motivar e recompensar a si mesmo é uma boa maneira de obter as semanas sem beber.
E, também, é altamente recomendável que você fale com um médico ou vá a um grupo de Alcoólicos Anônimos para compartilhar sua experiência e se sentir apoiado e compreendido por pessoas que estão vivendo a mesma situação. Em muitas ocasiões, os bebedores sentem que seus amigos ou familiares não conseguem entender o que estão passando e, por isso, acabam se sentindo isolados ou isolados. Se você for a um grupo de terapia ou grupos de apoio, você superará seu vício de antemão e entenderá que não está sozinho no mundo.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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