O jantar deve ser leve e cedo para poder dormir com o trabalho da digestão já terminado e que o corpo possa se dedicar às funções de reparo. Não é bom ter um jantar copioso para compensar um almoço rápido ao meio-dia e um café da manhã inexistente. O motivo é simples: à noite, queimamos muito poucas calorias porque passamos a maior parte do tempo dormindo. Além disso, a digestão pesada interfere no sono . Nem pule o jantar, porque a fome impede o descanso fácil.

Você também pode estar interessado: Por que eu não estou com fome de manhã? Passos a seguir: 1

O relaxamento pode ser induzido com uma dose de carboidratos complexos que o corpo queima lentamente e prepara o corpo para o sono. Arroz, milho ou batatas cozidas cozinhavam com a pele, acompanhadas de vegetais como espinafre e repolho. Sopas de vegetais e semolina ou aveia ou flocos de cevada são ideais, e levedura de cerveja serve como um molho, uma vez que estão na placa.

2

Alface e aipo têm efeitos sedativos e são um bom acompanhamento durante o jantar, juntamente com sementes de girassol, abóbora ou gergelim que possuem substâncias que iniciam o sono. É aconselhável tomar alimentos ricos em triptofano, aminoácido que facilita a sonolência. Derivados de leite como iogurte, kefir e queijo fresco são uma boa fonte deste aminoácido, que pode ser combinado com maçãs, peras e amêndoas ou castanhas de caju e torradas de trigo integral.

3

Algumas infusões de plantas como valeriana, lima, camomila, hortelã ou lúpulo também têm efeitos sedativos e são um bom final para o jantar.

4

É aconselhável eliminar alimentos com alto teor de gorduras saturadas, carnes gordurosas, casca de frango, salsichas e frituras.

5

Durante toda a tarde é aconselhável evitar todos os tipos de substâncias estimulantes, como cafés, chás, colas e chocolates, doces ou sorvetes e produtos de panificação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você quer descansar bem, você deve fazer uma boa dieta ao jantar, por favor, entre em contato com um nutricionista.