O Parkinson é uma das doenças que tem a maior incidência na sociedade hoje em dia, juntamente com o câncer e a doença de Alzheimer. Até hoje, a pesquisa científica ainda não chegou a um tratamento que possa pôr fim a essa doença degenerativa.
Uma das razões pelas quais a prevenção é muito importante e também detectá-la a tempo é tentar retardar sua evolução e ganhar bem-estar e qualidade de vida. Nos dizemos como prevenir o mal de Parkinson para que no seu dia-a-dia você possa introduzir alguns hábitos e diretrizes para evitar sua aparência ou, pelo menos, atrasá-lo.
Alimentos que ajudam a prevenir o mal de Parkinson
A comida é sempre um bom aliado para prevenir qualquer doença, e o Parkinson não é uma exceção. Uma razão pela qual é sempre conveniente tomar alimentos que são benéficos para o sistema nervoso. Entre os melhores alimentos para prevenir o Parkinson são:
- Alimentos ricos em vitamina C : como laranja ou kiwi, porque possuem um grande poder antioxidante e ajudam a proteger o cérebro de seu desgaste.
- Alimentos ricos em vitamina E : como amêndoas ou amendoim, não podem estar ausentes na dieta para prevenir o mal de Parkinson, já que várias pesquisas científicas têm mostrado a relação entre seu consumo e essa patologia. Seus benefícios estão focados no fato de que esta vitamina é protetora do sistema nervoso.
- Alimentos ricos em Omega-3 : estas são outra boa opção para incorporá-los à mesa e prevenir o Parkinson, pois são muito benéficos, pois reduzem a inflamação do cérebro, além de contribuírem para estimular o crescimento neuronal e reduzir os tremores do corpo no organismo. caso eles já fizeram sua aparição.
Além disso, como uma diretriz geral, você deve seguir uma dieta pobre em açúcares e sais e livre de gorduras para seus efeitos negativos no corpo e não apenas para o Parkinson, e comer alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, porque eles ajudam para evitar o processo de oxidação das células, que é um dos gatilhos desta doença.
Exercícios para prevenir o mal de Parkinson
A prevenção do mal de Parkinson também é feita através do exercício, porque também afeta as funções motoras . Para esta doença em particular, sendo neurodegenerativa, é muito bom realizar atividades físicas moderadas, como:
- Andar a pé : é muito necessário porque promove a mobilidade.
- Exercícios de alongamento : são muito benéficos para relaxar os músculos e não perder o tônus muscular.
- Pilates e taichi : são muito úteis porque realizam uma ginástica suave que ajuda a melhorar a coordenação e a ter maior controle sobre o corpo.
- Técnicas de relaxamento : são ideais para evitar o estresse e a deterioração do sistema nervoso, que levam ao aparecimento desta doença.
Home remédios para prevenir a doença de Parkinson: infusões
Outra chave para prevenir o Parkinson é monitorar o que está bêbado. Evidentemente, não é benéfico beber bebidas alcoólicas devido aos seus efeitos nocivos no sistema nervoso.
Pelo contrário, uma das opções mais indicadas é tomar infusões de tisanas, chá ou valeriana, porque é uma planta que ajuda a evitar a depressão, algo que está relacionado ao mal de Parkinson, já que aqueles que sofrem de depressão são mais propensos a se tornarem. um paciente parkinsoniano.
No seguinte artigo damos-lhe algumas indicações e conselhos sobre como tomar valeriana: Como tomar valeriana.
Home remédios para prevenir Parkison: massagens relaxantes
Quando você está propenso a dor muscular ou articular, é conveniente tratá-los para favorecer o relaxamento dos músculos e do corpo em geral, a fim de não apenas tentar melhorar essa doença, mas também para prevenir o mal de Parkinson. Massagens relaxantes são uma boa alternativa e podem ser feitas com diferentes óleos essenciais, como:
- Óleo essencial de gengibre : possui propriedades que promovem o relaxamento muscular.
- Óleo essencial de zimbro : este é outro óleo essencial muito útil para prevenir o Parkinson, uma vez que possui características muito semelhantes ao gengibre.
- Óleo essencial de lavanda : este é um dos mais conhecidos, sendo possível usá-lo para prevenir o Parkinson, tanto como um óleo essencial para massagear as áreas afetadas, quanto para relaxar ao respirar seu aroma.
Outras formas de prevenir o mal de Parkinson
E, finalmente, você pode sempre tomar alguns complexos ou suplementos naturais, como aqueles que contêm ginkgo biloba, porque tem propriedades que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo do cérebro .
São rotinas que são fáceis de introduzir diariamente para prevenir a doença de Parkinson e que devem sempre ser complementadas com visitas ao médico para indicar as diretrizes mais adequadas para a prevenção, especialmente naquelas pessoas que podem estar propensas a sofrer desta doença.
Esperamos ter ajudado você com essas recomendações para saber como prevenir o mal de Parkinson. Estas são dicas que você pode colocar em prática para cuidar de si mesmo, mesmo se você é jovem. Você se anima? Nós esperamos que você nos conte sua experiência.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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