As pessoas que sofrem de intestino irritável podem ver como as conseqüências dessa patologia são reduzidas com uma série de exercícios que os ajudarão do ponto de vista físico. É claro que, como sempre, quando falamos de esportes para melhorar a situação dos doentes, devemos ressaltar que o que o médico diz é a diretriz que deve prevalecer e que você sempre tem que pedir permissão antes de iniciar uma rotina esportiva. Em .com apresentamos exercícios para o intestino irritável.

Você também pode estar interessado em: As melhores infusões para o intestino irritável Passos a seguir: 1

Provavelmente, nos episódios mais graves da sua doença, você se sentirá cansado e fraco. No entanto, você deve se exercitar regularmente, se possível, diariamente, para melhorar a síndrome do intestino irritável . É preferível que você pratique um ritmo lento por meia hora. Passear, correr ou nadar são esportes que farão bem, porque são exercícios cardiovasculares que, entre outros benefícios, ajudarão a reduzir o estresse.

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Músculos abdominais fortes são outro fator que o ajudará a controlar os movimentos espasmódicos na área. Então, fazer abdominais é uma atividade que trará benefícios se você sofrer de síndrome do intestino irritável. Os abdominais hipopressivos, nos quais você trabalha especialmente com a respiração, são ideais para pessoas com esse distúrbio. Leia este artigo se você quiser saber como fazer abdominais hipopressivos.

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O cólon irritável gera naqueles que sofrem com isso um excesso de gases que são muito desconfortáveis. Em geral, praticar esportes favorecerá sua eliminação, no entanto, há exercícios específicos, como o que propomos abaixo, que o ajudarão em maior grau.

Coloque-o com a face voltada para cima sobre uma esteira, agora levante as pernas até que elas formem um ângulo de 90 graus com o chão e, em seguida, levante também a pélvis. Mantenha tudo o que puder e depois desça lentamente. Faça 5 repetições toda noite e você verá como os gases começam a desaparecer.

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Se você gosta de técnicas orientais, recomendamos que você pratique yoga para gerenciar melhor os sintomas da síndrome do intestino irritável. Toda a atividade física envolvida neste esporte irá beneficiá-lo, mas especialmente técnicas de respiração de ioga. Discuta seu problema com seu monitor e terá um impacto em exercícios e posturas que ajudarão você a controlar sua respiração e reduzir a tensão abdominal.

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O intestino irritável é muito chato, mas, em princípio, não é muito grave. No entanto, seus sintomas são semelhantes aos das doenças mais importantes, por isso não se auto-diagnostique e vá ao seu médico para que seja ele quem determine o que você sofre.

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Por outro lado, os problemas relacionados à digestão, às vezes, são sintomas físicos que alertam para uma pessoa que está sob estresse significativo ou mesmo que está começando a sofrer uma depressão, por isso não despreze as advertências do seu corpo e Coloque-se nas mãos de um especialista. O esporte ajuda, mas não é a única solução para uma doença.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.