O potássio é um mineral essencial para o nosso corpo, trabalhando ativamente para manter os músculos adequadamente, promovendo o desenvolvimento celular, regulando a quantidade de água presente nas células e intervindo na construção de proteínas presentes no corpo.

Suas funções são importantes para o corpo, por isso é conveniente adicioná-lo à nossa dieta para nos manter saudáveis. Se você não sabe onde obtê-lo, em .com, fornecemos uma lista de alimentos ricos em potássio.

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Uma boa maneira de obter potássio é através da ingestão de leguminosas, que além de serem uma ótima fonte de proteína, também são um grupo alimentar rico nesse mineral. Entre os mais destacados estão:

• Os feijões
• Os feijões ou feijões pretos
• Soja, que também é a leguminosa que oferece a maior ingestão de proteína do grupo inteiro

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Muitos vegetais também são ricos em potássio, por isso é conveniente incorporá-los em nossa dieta. Entre os mais destacados estão:

• Chard, um dos mais ricos vegetais em potássio
• Couve de Bruxelas e brócolis
• Alcachofras, abóbora e tomate
• Cenouras, que também fornecem fibra e beta-caroteno
• Os cânones, perfeitos em uma salada, também são ricos em ferro

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As nozes são uma boa fonte de potássio, fibras, óleos naturais e também se tornam um lanche saudável que satisfaz a fome. Entre aqueles que contêm mais potássio, encontramos nozes e amendoim, perfeitos para introduzi-los em sobremesas e saladas.

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Uma maneira rápida, saudável e deliciosa de obter potássio é comendo frutas . Entre aqueles que contribuem mais desta oferta mineral:

• A banana, famosa justamente pelas suas boas contribuições de potássio
• O melão, um excelente diurético, muito refrescante e rico em potássio
• Morangos, que também são uma boa fonte de vitamina C
• Cocos, uma fruta tropical clássica que traz boas quantidades de potássio ao nosso corpo

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Quanto às proteínas animais, carnes vermelhas, frango, peru e porco também nos alimentam com potássio. Além disso, frutos do mar e peixes azuis, como salmão, truta e sardinha, que também são ricos em ômega 3, nos dão uma boa quantidade de potássio. 7

Leite e iogurte, ricos em probióticos, também contribuem com este mineral para o corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.