As melhores frutas para acne

Você está propenso a ter acne ? Você deve saber que esta condição da pele pode aparecer por diferentes razões, mas uma delas vem da comida. Se você come alimentos com muita gordura, açúcar ou que são refinados, eles podem causar espinhas no rosto, o mesmo se você for intolerante a algum tipo de alimento que faça com que essas marcas apareçam em seu rosto. Existem alguns ingredientes que são bons para o tratamento da acne e, entre eles, também algumas frutas. Neste artigo vamos informá-lo sobre as melhores frutas para a acne que cuidará de você de dentro para que sua saúde transborde para fora.

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Para eliminar a acne com alimentos, devemos saber que a fibra é um dos nutrientes ideais para atingir este objetivo, uma vez que ajuda a purificar o corpo de dentro e limpar as toxinas que são armazenadas em nosso corpo. Portanto, para obter uma pele brilhante sem impurezas, você deve juntar os frutos ricos em fibras que podem limpar seu corpo.

Aqui nós damos-lhe uma lista de frutas com mais fibras:

Banana : quando você come esta fruta você está tomando entre 12 a 20% da fibra recomendada diariamente, por isso é uma das melhores opções para tratar a acne.

Framboesas : quando você come uma xícara dessa fruta vermelha, você está consumindo um terço da quantidade de fibra que seu corpo precisa por dia.

Pêra : as pêras também são frutas cheias de fibras, especialmente na parte da pele. Sendo comestível, a pele da pêra fornece ao corpo uma alta proporção desse nutriente, adequada para remover os grãos.

Abacate : é uma das melhores frutas para acne, já que apenas uma colher de sopa deste produto contém 2 gramas de fibra (todo o abacate contém cerca de 10 gramas de fibra); É também uma fruta rica em vitamina E, pelo que melhora a aparência da sua pele, assim como a vitamina C, que ajuda a reduzir a inflamação da pele e a hidratar.

Outros bons alimentos para remover acne são aqueles que são ricos em antioxidantes, uma vez que combatem os radicais livres do ambiente e também contêm licopeno, uma propriedade que exerce um efeito protetor para evitar o aparecimento de espinhas no rosto. Entre os alimentos ricos em antioxidantes e, portanto, perfeitos para melhorar nossa pele, destacam-se:

Frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos: além de nos proteger contra os radicais livres, eles são capazes de aliviar as inflamações da nossa pele.

Kiwi : é também uma fruta rica em antioxidantes e também fornece outros nutrientes bons para o corpo, como a vitamina C.

Frutas cítricas : laranja, limão, grapefruit ou tangerina são aliados perfeitos para tratar a pele, pois se livram das toxinas do corpo naturalmente, além de combater os radicais livres.

Como você pode ver, muitos desses alimentos têm grandes doses de vitamina C e esse nutriente é totalmente recomendado para reparar os tecidos, limpar os poros e manter a pele fresca e brilhante; Portanto, se você quiser eliminar a acne também é recomendável que você junte frutas e alimentos ricos em vitamina C.

Frutas com vitamina E também são aconselhadas a tratar a acne naturalmente, uma vez que este nutriente também funciona como um antioxidante natural que protege as gorduras do corpo e ajuda a pele a ser hidratada. Como regra geral, as frutas não são ingredientes que têm grandes quantidades dessa vitamina, mas é verdade que quanto mais polposos eles oferecem altas doses desse nutriente; Os melhores são os seguintes:

Manga : na polpa desta fruta encontramos uma rica fonte de vitamina E.

Uvas : também são bons frutos para a acne porque contêm esse nutriente.

Ameixas : são ideais para melhorar a saúde da sua pele pela sua contribuição na vitamina E.

Coco : tanto no suco quanto na carne, o coco é altamente recomendado para tratar a acne.

Agora você conhece os melhores frutos para a acne, mas, como já dissemos, a comida é muito importante para a saúde da sua pele, por isso é importante que você pratique uma dieta equilibrada que reduza gorduras e açúcares, dois produtores de sebo que Eles podem produzir espinhas na pele.

É importante que você conheça os alimentos proibidos se tiver acne, então nós os revelamos para você:

Produtos lácteos : queijos, iogurtes, leite, etc. Estes ingredientes são precursores da testosterona, uma substância que equilibra a produção de sebo e que é alterada quando estes ingredientes são ingeridos.

Padaria e pastelaria : alimentos processados ou cheios de açúcar e gorduras saturadas são os inimigos da acne.

Os molhos fritos, batidos, etc: em geral, alimentos cozidos com muito óleo ou com ingredientes ricos em gordura produzem a aparência de acne na pele.

Cafeína : esse estimulante nos faz liberar adrenalina e nossa pele acaba ficando estressada; Isso resulta no aparecimento de imperfeições no rosto que podem se transformar em espinhas.