O abdômen é uma das áreas de conflito em nosso corpo, esta área tende a acumular gordura causada por um estilo de vida sedentário e maus hábitos alimentares. Uma vez localizado, torna-se cada vez mais complicado eliminá-lo e obter uma barriga lisa.

Nós não vamos enganá-lo, queimar gordura abdominal rapidamente não é uma tarefa simples, requer esforço e uma mudança de hábitos, mas se você tem certeza do seu objetivo, ao longo das semanas você verá ótimos resultados e a satisfação será duplo.

Para tornar este processo o mais simples possível, vamos explicar como queimar gordura abdominal rápido, dando-lhe algumas dicas e truques para perder os quilos de sua barriga o mais rapidamente possível.

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Para perder alguns quilos é essencial queimar gordura e, para isso, é necessário fazer algum exercício. A primeira dica para você aprender a queimar gordura abdominal rápida é fazer uma rotina de exercícios quando você acorda .

Não é necessário se exercitar em alta intensidade, com meia hora de trabalho cardiovascular como correr, pular corda, andar de bicicleta ou qualquer um dos exercícios para queimar gordura abdominal que explicamos neste artigo é o suficiente.

O fato de você fazer isso quando você acorda e antes do café da manhã tem uma razão, é que neste momento você não comeu nada e seu corpo não tem nenhuma fonte de calorias para queimar. Dessa forma, você começará a queimar as reservas acumuladas, principalmente do abdome, acelerando o processo de perda de peso.

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Depois de ter feito esses exercícios para queimar gordura abdominal, será hora de tomar café da manhã. Quando se trata de perder peso, muitas pessoas escolhem parar de comer, um grande erro que causará o oposto. Se além disso o alimento que você pula é o café da manhã, o erro é ainda maior.

Ter um bom café da manhã é essencial para queimar gordura rápido, caso contrário, seu metabolismo vai desacelerar, você vai tentar salvar todas as suas reservas e isso resultará em mais gordura abdominal e mais dificuldades para queimá-lo.

Um bom café da manhã deve combinar grãos integrais, laticínios e frutas . Por exemplo, uma opção é comer um iogurte com cereais, duas torradas com azeite de oliva e um suco de laranja espremido na hora. Se você optar por esta opção, você não apenas durará até a hora do almoço sem escolher alimentos não saudáveis, mas também manterá seu metabolismo ativo durante todo o dia, sem mencionar que é ótimo!

No seguinte artigo você pode descobrir quais são os frutos para queimar gordura.

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Outra opção que você pode incluir em sua dieta, seja no café da manhã ou qualquer outra refeição, é os sucos para queimar gordura abdominal. Sucos feitos de frutas e ingredientes que ajudarão seu corpo a eliminar gordura mais facilmente:

• Suco de mamão : esta é uma fruta muito recomendada se você quer perder peso. A papaína, um de seus principais componentes, melhora a digestão fazendo com que o corpo absorva proteínas e não com gorduras. Além disso, seu efeito diurético irá combater a retenção de líquidos.
• Sumo de toranja e melancia : neste caso, o efeito diurético também está presente, mas também devemos ter em conta que a toranja é um grande acelerador do nosso corpo. Para tudo isso, ambas as frutas contêm enzimas que ajudam nosso corpo a queimar gorduras.

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Como já mencionamos, o exercício é vital se você quiser se livrar da gordura da barriga. As pessoas que começam a praticar esportes são muito, mas não há muitas que mantêm esse hábito ao longo do tempo. Para evitar que isso aconteça com você, é essencial que você comece a fazer os exercícios ou o esporte que mais gosta, adaptando-o ao seu ritmo e capacidade, para que você se sinta confortável e persista ao longo do tempo.

Se você quiser queimar gordura abdominal rapidamente, deve exercitar essa área do seu corpo, e realizar exercícios abdominais em diferentes sessões ao longo do dia é a melhor maneira de fazê-lo. Aqui estão algumas dicas para isso:

1. Alongue-se no chão, em uma superfície confortável como um tapete, com as pernas flexionadas e a sola apoiada no chão.
2. Não coloque as mãos na nuca, desta forma você pode ferir o colo do útero. É melhor tê-los nos templos ou dobrados no peito.
3. Eleve o tronco sem mover as pernas enquanto estiver tomando ar. Faça isso devagar, dando mais importância à execução do que à velocidade.
4. Realize 3 séries de 20 abdominais, fazendo intervalos de dois minutos entre séries e séries.
5. Se for muita carga, você pode começar a fazer séries de 5 ou 10 abdominais, aumentando as repetições à medida que vai tonificando seu abdômen.

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O café da manhã é a refeição mais importante do dia, depende muito de como seu corpo enfrenta o dia inteiro. Mas isso não significa que o que você faz no resto das refeições seja irrelevante. O jantar é especialmente relevante, a última refeição do dia.

O jantar deve ser leve e facilmente digerível. Fazer grandes jantares é um dos muitos erros que cometemos que nos levam a acumular gordura no abdômen. Além disso, é vital para jantar pelo menos 3 horas antes de ir para a cama, de modo que quando você faz seu corpo já fez a digestão.

Pense que quando você está dormindo o metabolismo é muito mais lento do que durante o dia, então não é tão eficiente queimar calorias. Se você comer algo leve, com poucas calorias e com tempo suficiente para digeri-lo, seu corpo não irá armazená-lo em sua barriga, sob a forma de gordura.

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Antes de ir dormir, você pode tomar uma infusão para reduzir a gordura abdominal, aproveitando os benefícios de queima de gordura de algumas plantas para maximizar os resultados:

• A infusão de limão : é uma das grandes sinfonias para queimar gordura abdominal. Muitas de suas propriedades são devidas ao ácido ascórbico presente no limão, um nutriente que faz com que nosso corpo absorva melhor a gordura.
• Chá verde : oferece diferentes benefícios relacionados à perda de gordura no abdômen, por um lado acelera o metabolismo, também nos faz gastar mais energia e, por fim, tem efeito diurético.