80% da população mundial refere-se a problemas e distúrbios do sono e repouso em algum momento ao longo da vida, seja aguda ou crônica. O mais comum de tudo é a insônia, que é definida como a incapacidade de adormecer nos primeiros 30 minutos. Essa alteração pode limitar nosso organismo em muitos aspectos, já que a falta de sono causa distúrbios de todos os tipos em um nível sistêmico.

Existem diferentes remédios para aliviar os problemas de repouso e, em muitos casos, antes de recorrer a mais soluções farmacológicas, é tentada com fórmulas mais naturais, como ervas com propriedades medicinais e, de fato, a sálvia é uma das melhores. Neste artigo, descobrimos como preparar o chá de sálvia para dormir e mais recomendações.

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O que é sage e para que é usado?

A sálvia é uma das plantas medicinais mais recomendadas e usadas porque tem muitas propriedades que ajudam a aliviar muitos desconfortos que podem aparecer em diferentes partes do corpo e também em um nível sistêmico. É bem conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias e, portanto, é usado como complemento para combater gripes, resfriados e resfriados.

Mas um dos usos mais comuns desta erva é ajudá-lo a adormecer. Tem propriedades relaxantes e sedativas, que também são muito eficazes para combater o estresse e a ansiedade, especialmente em pessoas que têm fotos frequentes de nervosismo.

Como preparar o chá de sálvia para dormir passo a passo

Existem diferentes maneiras de preparar infusões ou chá de sálvia para alcançar o efeito sedativo e calmante que é procurado para alcançar o sono, embora também seja importante lembrar que não só pode ser tomado em infusão, ele também pode ser incluído em alimentos como um complemento para temperos como alecrim, proporcionando não só a eficiência do sono, mas também dando sabor a diferentes pratos como arroz, macarrão, carne ou peixe. Se desejar, pode ser comido sob a forma de chá ou infusão simplesmente seguindo estes passos:

1. Aqueça a água e adicione as folhas de sálvia antes de começar a ferver.
2. Em seguida, remova-o do fogo e deixe descansar por um quarto de hora para que ele seja administrado de forma correta.
3. Então você pode adicionar açúcar ou mel como adoçante.
4. É necessário lembrar que levará cerca de 30 minutos antes de ir dormir para ser eficaz.

Chá de sálvia com camomila contra insônia

A maioria dos especialistas recomenda que as folhas de sálvia não sejam infundidas sozinhas, mas é conveniente combinar a sálvia com outras ervas medicinais com características complementares para multiplicar os efeitos sedativos e relaxantes e para lutar de forma mais eficaz contra a insônia.

Uma das plantas perfeitas para misturar com sálvia é a camomila . Neste caso, para fazer uma infusão de ambas as ervas, a água é aquecida, as flores de camomila são adicionadas com folhas de sálvia e, quando ferve, é removida do fogo. Deixe descansar por 20 minutos e adicione o mel, o que aumenta ainda mais a sensação de calma que esse tipo de bebida causa.

Chá de sálvia com valeriana para dormir

Outra das plantas com as quais também é aconselhável misturar sálvia é com valeriana, já que tem efeitos sedativos e relaxantes bastante poderosos. Para preparar esta bebida, aqueça 250 ml de água e junte as folhas de sálvia e uma pequena colher de valeriana, deixe ferver e retire do fogo para a assentar. Recomenda-se que tome um quarto de hora antes de ir dormir, porque os seus efeitos são mais rápidos graças à adição de valeriana.

No caso de você preferir chá com leite para infusão, é aconselhável ferver a sálvia em uma pequena quantidade de água e, em seguida, adicione a quantidade de leite desejada. Esta bebida também é altamente recomendada, pois o leite quente tem as mesmas propriedades calmantes. Se possível, adicione uma colher de chá de mel à mistura para maximizar ainda mais o resultado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.