Nós tendemos a acreditar que a hidratação da nossa pele é um aspecto externo único, no entanto, manter uma derme bonita, saudável e hidratada é um trabalho que começa de dentro para fora. E isso é para mais cremes e loções que você usa, se você não beber bastante líquido e não tiver uma dieta adequada, será difícil obter a aparência desejada. É por isso que com .com explicamos detalhadamente como hidratar a pele a partir de dentro seguindo algumas recomendações básicas.

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Claro, se seu objetivo é hidratar a pele de dentro, você nunca pode perder a ingestão de água, essencial para manter a hidratação geral do nosso corpo, incluindo o maior órgão que temos. Beber pouca água se traduz em uma derme seca e opaca, por isso é recomendado ingerir 8 copos por dia, o que corresponde a 2 litros de água, mas se você vive em um clima muito quente ou faz muita atividade física, é aconselhável ingerir um pouco mais de água .

Se você achar difícil manter esse hábito em nosso artigo como beber mais água todos os dias, nós lhe damos as chaves para alcançá-lo.

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Incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta é essencial para hidratar a pele por dentro, porque esses ingredientes são ricos em antioxidantes que ajudam a eliminar a formação de radicais livres, reduzindo o envelhecimento precoce das células, proporcionando fluido e nutrientes para a nossa derme.

Alguns ingredientes que devem ser adicionados à sua dieta são frutas como kiwi, frutas vermelhas, laranja ou limão, vegetais como espinafre, brócolis ou cânones e nozes, como nozes e pistache.

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Muito associada à saúde da nossa pele, a vitamina E é outro dos nutrientes que não podem faltar quando se trata de hidratar a pele de dentro e de parecer bonita e perfeita. Embora encontrado em muitas loções externas, este nutriente é um poderoso antioxidante que promove a juventude e a saúde da derme e, embora muitas pessoas optem por ingeri-lo em suplementos, também podem ser facilmente adicionados à nossa dieta.

Existem vários alimentos ricos em vitamina E, como óleos de oliva, girassol ou milho, vegetais como brócolis, espinafre ou aspargos, gema de ovo ou frutas, como o mago, o abacate e as ameixas.

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A biotina, também conhecida como vitamina B7, está muito associada à saúde da pele, estando presente em vários cremes e cosméticos, mas também em diferentes alimentos. Ajuda não só a manter a pele hidratada, mas também a promover a saúde e a reduzir a presença de condições como a dermatite, podemos encontrá-la em alimentos como peixe azul, fígado, ovo, couve-flor ou banana.

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Ácidos graxos essenciais como Ômega 3 e Ômega 6 não podem faltar em sua dieta porque ajudam a melhorar a hidratação da pele devido ao seu conteúdo lipídico benéfico, tornando-a mais saudável e reduzindo o aparecimento de rugas prematuras. Nosso corpo não pode produzir esses ácidos graxos essenciais, então a única maneira de comê-los é a comida, por isso é bom adicionar opções à sua dieta como salmão, sardinha ou bacalhau, frutos do mar, ovos e óleos vegetais., nozes, soja ou carnes magras.

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Também é conveniente adicionar outros nutrientes à sua dieta diária para hidratar a pele a partir de dentro e torná-la bonita, alguns deles são:

• Alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, abóbora ou vegetais de folhas verdes.
• Alimentos ricos em vitamina K presentes em peixes, ovos e vegetais de folhas verdes.
• Selênio, um mineral que contribui para a prevenção do câncer e que pode ser encontrado em produtos como alho, leguminosas e carne de aves.