A dopamina é um neurotransmissor e tem um papel fundamental no controle das funções mentais e motoras, como a regulação da atenção, humor, memória, aprendizado e movimento. Quando os níveis normais de dopamina estão presentes, uma pessoa pode sentir prazer, apego, amor e altruísmo, e a integração de pensamentos e sentimentos é possível. Recompensas de sexo, dinheiro, comida e trabalho motivam os seres humanos, mas quando a dopamina é baixa, é menos provável que experimentem a felicidade de uma dessas "recompensas". Níveis baixos de dopamina se traduzem em falta de prazer e remorso, incapacidade de sentir amor e apego e diminuição da memória, atenção, foco e resolução de problemas.

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Mude sua dieta para aumentar seus níveis de dopamina . Coma alimentos ricos em tirosina, como abacates, amêndoas, laticínios, feijão, abóbora e sementes de gergelim. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e ajudam a proteger os neurotransmissores. Maçãs, beterrabas, melancia e vegetais de folhas verdes são os blocos de construção da dopamina. Não coma alimentos que contenham grandes quantidades de colesterol, gorduras saturadas, açúcar e aqueles que são refinados, pois interferem com o funcionamento do cérebro e podem causar a queda dos níveis de dopamina. Evite a cafeína, pois isso apenas eleva temporariamente o seu humor, resultando em níveis mais baixos de dopamina do que antes.

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Tome um suplemento. A dieta sozinha não lhe dará a capacidade de construir neurotransmissores suficientes, como a dopamina, em grandes níveis, e torna-se impossível para o cérebro produzir o nível necessário. Suplementos simples, como vitamina C e vitamina E, e outros suplementos antioxidantes complementam uma dieta saudável e ajudam a aumentar os níveis de dopamina . Suplementos de dopamina aumentam seus níveis de dopamina com poucos efeitos colaterais. Tente um suplemento como o Balance D da Neuroscience, Brain Energy da Douglas Labs ou o suplemento DOPA Max Dopamine.

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Faz exercício. Os níveis de transmissores, incluindo a dopamina, aumentam após exercícios vigorosos, o que ajuda a aumentar a sensação de calma e capacidade de concentração.

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Medite. A meditação aumenta a liberação de dopamina . Yoga também tem alguns movimentos que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Juntamente com o aumento do sangue vêm oxigênio e glicose, que são os blocos de construção de neurotransmissores como a dopamina.

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Em qualquer caso, consulte o seu médico sobre os tratamentos adequados para melhorar e aumentar os níveis de dopamina.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Converse com seu médico se você sentir falta de dopamina.