Se você sofre deste problema, talvez deva considerar uma mudança de dieta. Neste artigo, apresentamos a você como evitar o aparecimento de grãos através da dieta, uma vez que certos alimentos contribuem para que eles não apareçam. Os grãos são um problema freqüente durante a puberdade, mas se tratados com uma dieta saudável podem ser reduzidos. Às vezes eles são inevitáveis, mas você sempre pode fazer tudo ao seu alcance para evitar ter espinhas . Sem dúvida, a melhor maneira de ser saudável por fora é estar por dentro para que a dieta ajude a prevenir o aparecimento de espinhas .

Você vai precisar de:

• alimentos com vitamina A
• alimentos com vitamina C
• alimentos com vitamina E
• alimentos ricos em enxofre
• alimentos ricos em zinco
• Alimentos ricos em óleos essenciais

Você também pode estar interessado: Como evitar espinhas no rosto Passos a seguir: 1

A dieta deve ser composta de alimentos ricos em vitamina C; já que, devido às suas propriedades antioxidantes, além de agir contra os radicais livres, protegem a pele de possíveis infecções. Alguns desses alimentos são frutas cítricas (laranjas, limões, grapefruit ...), você também vai encontrar esta vitamina em outras frutas e legumes, como melão, abacaxi, pera, morango, uva e batata, abacate, pimentão ...

2

Alimentos que contêm vitamina A não são apenas benéficos para a prevenção de espinhas . Em geral, essas vitaminas são muito benéficas para a pele; já que a falta pode causar pele seca e escamosa. Você pode encontrá-lo em produtos lácteos, gema de ovo e óleo de fígado de peixe. Em vegetais: amarelo a vermelho ou verde escuro; cenoura, Abóbora, Abóbora, Pimenta, Espinafre, Radiccio, Alface, Brócolis, Couve de Bruxelas, Tomate, Espargos. Nas frutas: melão, mamão, manga, por exemplo.

3

Quanto à vitamina E é essencial, uma vez que ajuda a cicatrização de problemas de pele. Você pode encontrá-lo em óleos vegetais germinais (soja, amendoim, arroz, algodão e coco), vegetais de folhas verdes, cremes e pães integrais.

4

A dieta que inclui alimentos ricos em enxofre também ajuda na prevenção de grãos . Alimentos como cebola e alho ajudam a melhorar a condição da pele.

5

Outros alimentos ricos em zinco também ajudam a melhorar a condição da pele: aipo, aspargos, figos, berinjela ... O marisco também é muito rico nesse mineral, mas seu teor de colesterol é muito alto; Por isso, é aconselhável usar vegetais.

6

Os óleos graxos de algumas sementes também são benéficos na prevenção de grãos do interior. Você pode tomar sementes de gergelim, linho ou abóbora para proteger sua pele.

7

Você também pode ver como remover grãos externamente com o uso de plantas e frutas.

Dicas

• Uma boa dieta acaba brilhando do lado de fora.