Como fazer a dieta de desintoxicação de 3 dias

Certamente você já ouviu falar sobre dietas de desintoxicação, um plano de emagrecimento que muitas celebridades seguem, mas que, acima de tudo, tem um objetivo relacionado à saúde: limpar o corpo de forma eficaz e eliminar o acúmulo de toxinas. Este plano baseia-se no consumo, por um período muito limitado de tempo, apenas de sucos de frutas e vegetais, a fim de fornecer ao organismo os nutrientes necessários sem incluir elementos químicos, aditivos ou tóxicos que possam transportar os alimentos de hoje. .

Desta forma, é possível dar uma pausa ao nosso corpo, que pode funcionar adequadamente e que pode eliminar o acúmulo de gorduras que armazenamos com a ingestão de calorias extras. Neste artigo, vamos descobrir como fazer a dieta de desintoxicação de 3 dias, um plano perfeito para alcançar um corpo mais saudável e, de passagem, perder os quilos extras.

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É importante que entendamos o que é uma dieta de desintoxicação, a fim de compreender os benefícios que sentiremos em nosso corpo. Ao contrário do que muitos acreditam, a comida que consumimos diariamente é repleta de toxinas e elementos prejudiciais à saúde. Ter um acúmulo de toxinas pode afetar diretamente o bem-estar do nosso corpo e impedir que algumas funções motoras atuem normalmente, portanto, podemos sentir efeitos como fadiga, dor de cabeça, fadiga, fraqueza, etc.

Uma dieta de desintoxicação concentra-se em purificar o corpo de forma profunda e muito completa, reduzindo o consumo de alimentos processados ou produtos de carne durante um período específico de tempo. Existem dietas de desintoxicação de 1 dia, 3 dias e 5 dias que é recomendado para ser realizado pelo menos uma vez por ano para obter uma pausa no seu corpo e que pode funcionar sem estar saturado com nutrientes, produtos químicos e resíduos.

Então, quando falamos de uma dieta de desintoxicação não estamos nos referindo a um novo plano de perda de peso, mas, acima de tudo, é um método para limpar o corpo e eliminar o acúmulo de toxinas que estão nele. E um dos efeitos imediatos desse plano é que, ao reduzir o consumo de alimentos, perdemos peso consideravelmente . A razão é que durante o tempo que seguimos a dieta, consumimos apenas sucos verdes feitos com frutas e vegetais orgânicos para garantir que não estamos introduzindo substâncias mais nocivas ao nosso corpo.

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Assim, para poder fazer a dieta de desintoxicação de 3 dias, você deve levar em conta uma série de regras básicas para que os resultados sejam o que você está procurando. É um método restritivo em que durante três dias você deve seguir as seguintes regras ao pé da letra.

Regras para fazer a dieta de desintoxicação de 3 dias

A primeira coisa que você deve saber é que esse planejamento não permite o consumo de outros alimentos além das frutas e vegetais, portanto, durante esses 3 dias você não poderá tomar nenhum outro alimento. Isso significa que você não pode beber café, sal, açúcar, álcool, etc.
Você terá que tomar 6 sucos de desintoxicação por dia para acelerar o metabolismo, fazendo com que ele funcione durante grande parte do dia e, dessa forma, evite a sensação de fome.
Recomenda-se que você esteja saboreando o suco por pelo menos 20 minutos para dar tempo ao seu estômago de enviar o sinal para o cérebro de que está satisfeito. Portanto, beba pequenos goles e deguste o suco pouco a pouco.
Você deve preparar sucos verdes que carregam vários ingredientes para obter uma rica fonte de vitaminas e minerais e dar ao corpo os nutrientes que precisa para ser forte e saudável.
Para conseguir a limpeza desejada, é importante que você beba entre 1, 5 a 2 litros de água por dia, pois, dessa forma, você promoverá o efeito diurético e eliminará as toxinas do corpo. Você não deve beber água com sabores ou adoçado, mas apenas com água natural.
Você pode temperar seus sucos com ervas aromáticas ou especiarias, se o que você quer é um sabor mais intenso.
Você nunca deve fazer a dieta de desintoxicação por 3 dias a mais de uma semana consecutiva; A melhor coisa é que, no máximo, você faz isso uma vez por mês para limpar seu corpo e melhorar suas funções vitais. Recomenda-se que o resto do mês siga as orientações de uma dieta saudável para evitar o efeito rebote e, também, impedir que seu corpo reenvie com toxinas.
Os 3 dias de dieta você pode fazer exercício físico, mas, sim, eles devem ser de baixa intensidade ou moderada para evitar qualquer tontura ou desmaio. É melhor dar uma caminhada ou fazer uma bicicleta estática e macia.

Neste outro artigo, vamos dizer-lhe como fazer a dieta de desintoxicação.

Uma dieta de desintoxicação de 3 dias permitirá que seu corpo elimine tudo o que não processa e que acaba acumulado no corpo impedindo-o de funcionar adequadamente. Todo este procedimento fornece uma série de importantes benefícios para a saúde que detalharemos abaixo:

Você perde peso de forma rápida e eficaz : na verdade, você pode perder até 4 quilos em apenas 3 dias. É claro: você deve apostar em uma dieta saudável depois de fazer esse método. Caso contrário, você recuperará o peso perdido novamente, sofrendo assim o efeito rebote. Neste outro artigo, damos-lhe dicas para ter uma dieta saudável todos os dias.
Melhora o funcionamento do nosso sistema digestivo : permite que você descanse, descanse e fique alguns dias sem ter que trabalhar tão intensamente como costuma fazer.
Ideal para vegetarianos ou veganos : é uma dieta que pode ser seguida em todo o mundo, pois possui apenas dois ingredientes principais, frutas e legumes, que são ricos em nutrientes, benefícios e baixo teor de gordura.
Melhora o fígado : sendo uma dieta com baixo teor de gordura, melhora a saúde deste órgão vital e torna-o mais forte e saudável.

Neste artigo, ajudamos você a saber como fazer sucos de desintoxicação.

Em seguida, vamos propor um exemplo de um dia na dieta de desintoxicação para que você possa ver como você pode organizar seu dia e que tipo de suco você pode beber a cada hora do dia. Anote!

Suco de desintoxicação 1: das 7h às 9h

Vamos começar o dia com um nutritivo suco de espinafre que nos dará uma ótima dose de fibra e antioxidantes perfeitos para a primeira hora do dia. Vamos precisar de:

2 xícaras de pepino fatiado
1/2 colher de sopa de gengibre em pó fresco
2 xícaras de folhas de espinafre
1 cabeça de aipo
1 suco de limão
2 maçãs

Nós limpamos, cortamos e misturamos todos os ingredientes e bebemos logo após acordar. Bom Dia!

Suco de desintoxicação 2: das 10h às 14h

Vamos continuar o dia com um suco de desintoxicação baseado em cenouras e, para isso, precisaremos dos seguintes ingredientes:

1 maçã
2 ramos de aipo
1 cenoura
2 copos de água
1 colher de chá de suco de limão

Lavamos, descascamos, cortamos e misturamos todos os ingredientes para preparar a nossa bebida desintoxicante. Quando estiver pronto, nós o tomaremos e poderemos nutrir nosso corpo em profundidade.

Suco de desintoxicação 3: das 13:00 às 15:00.

O próximo suco que vamos preparar é feito com morangos e abacaxi. dois alimentos multivitamínicos e, além disso, muito diuréticos. Vamos precisar de:

6 morangos
1 fatia de abacaxi
1 copo de água
1 colher de chá de salsa

Nós limpamos profundamente, cortamos e misturamos todos os ingredientes. Então pegue e você verá como é delicioso e saboroso.

Suco de desintoxicação 4: das 16h às 18h

Agora vamos preparar um suco cheio de antioxidantes, pois vamos fazer uma bebida com frutas vermelhas. Você vai precisar de:

1/4 xícara de bagas de goji
1/2 copo de framboesas
1/2 copo de groselha
1/2 copo de mirtilos
1/4 xícara de amoras
1 xícara de água
2 colheres de sopa de sementes de linho

Limpe, corte, descasque e misture esses ingredientes e preencha seu corpo com inúmeros benefícios.

Suco de desintoxicação 5: das 19h às 21h

Agora vamos preparar um suco à base de abacaxi, pepino e aipo, ingredientes perfeitos para purificar, limpar e nos ajudar a eliminar a gordura acumulada. Vamos precisar de:

1 fatia de abacaxi
3 ramos de aipo
½ pepino
½ copo de água

Tal como acontece com todos os outros, o procedimento para preparar este suco consiste em cortar, lavar e liquefazer.

Suco Detox 6: das 22h às 24h

O pepino e as laranjas serão um suco espetacular para terminar o dia com uma boa dose de vitaminas e um sistema imunológico fortalecido graças à ingestão de vitamina C. Para preparar este suco, você precisará de: