Você gostaria de mostrar uma barriga mais fina em pouco tempo? O abdômen é uma das áreas do nosso corpo que mais nos preocupa, pois parece plano e tonificado. No entanto, são também as partes onde a gordura se acumula mais, de modo que perder peso na barriga pode ser um pouco mais difícil do que em outras áreas da silhueta. Essa tarefa é ainda mais complicada se você não tiver clareza sobre que tipo de dieta deve fazer ou quais exercícios são mais eficazes para queimar gordura na barriga.

Embora a coisa mais aconselhável é procurar um método que irá ajudá-lo a perder peso, pouco a pouco, tanto do abdômen como, em geral, também é normal que se você tiver um evento importante em breve você quer mostrar uma silhueta muito mais bonita. Portanto, no artigo a seguir, vamos explicar como abaixar a barriga rápido em casa com conselhos para as mulheres . Continue lendo!

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Alimentos para diminuir a barriga rápido em casa

Para reduzir a gordura abdominal em um curto período de tempo, é necessário seguir uma dieta rica em alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura rapidamente. Também é importante que nós suprimamos certos alimentos e alimentos que possam ficar longe de nosso objetivo durante esses dias. Portanto, abaixo, vamos dar-lhe uma lista de ambos os melhores alimentos para perder peso na barriga e aqueles que devemos evitar a todo custo:

Alimentos para perder gordura abdominal

• Tomates: graças à sua riqueza em vitamina C e antioxidantes, possui propriedades que purificam o nosso corpo, eliminando a gordura do sangue e melhorando o nosso metabolismo.
• Alcachofra: é um vegetal com muito poucas calorias e excelentes propriedades de limpeza.
• Aipo: é excelente para perder peso, pois é pobre em calorias e possui poderosas propriedades saciantes, devido à sua riqueza em fibras.
• Abacaxi: seu alto teor de água dá a este fruto excelentes propriedades diuréticas que o ajudarão a reter menos fluido no corpo.
• Amêndoas: é uma fruta rica em cálcio, fibras e ácidos graxos saudáveis, por isso tem propriedades saciantes que o tornam ideal para reduzir a fome.
• Morangos e outros frutos vermelhos: este tipo de fruta é rico em antocianinas e fibras, o que lhe confere um grande poder de queima de gordura que o ajudará a baixar a barriga.
• Espargos: incluídos nos alimentos com calorias negativas, de modo que apenas a sua ingestão irá ajudá-lo a queimar o excesso de gordura do abdómen.
• Salmão: tem uma riqueza em ácidos graxos ômega 3 e proteínas e, portanto, possui propriedades de queima de gordura que aceleram nosso metabolismo.

Neste outro artigo mostramos-lhe os melhores alimentos que queimam gordura.

Alimentos para evitar perder peso

• Alimentos refinados: aqueles produtos que foram refinados industrialmente perderam todos os seus ingredientes durante este processo. Além disso, eles geralmente são compostos de açúcares, conservantes e gorduras. Entre esses alimentos está o pão branco, a padaria industrial e todas as refeições preparadas.
• Doces: são aqueles bolos, doces e biscoitos que foram refinados e que têm excesso de açúcar e gorduras trans, portanto, sua ingestão contínua não apenas nos faz ganhar peso, mas também pode trazer outros problemas de saúde.
• Lanches: evite alguns como nozes com sal, batatas em um saco e varas de pão, entre outros. Seu alto teor de sal fará com que você retenha mais líquidos no corpo.
• Bebidas alcoólicas: elas têm um excesso de calorias para que sua ingestão repetida cause um aumento de peso.

Exercícios para baixar a barriga rapidamente em casa

Além de melhorar nossa dieta, se queremos perder barriga rápido em casa também será importante que ao menos pratiquemos entre 4 e 5 vezes por semana, a seguinte rotina com exercícios para abaixar a barriga em casa por aproximadamente 45 minutos:

• Deite-se em uma esteira olhando para cima e coloque as mãos sob as nádegas. Em seguida, junte as pernas e com os pés na ponta, você terá que levantá-los de cima para baixo sem tocar o chão. Faça 3 séries de 15 repetições.
• Ela ainda está deitada no colchonete de costas e com as mãos sob as nádegas. Agora retorne as pernas juntas e estique-as, mas desta vez levante-as para fazer uma espécie de L. Uma vez que você está nessa posição, você tem que levantar o quadril com um pequeno salto. Faça 3 séries de 10 repetições deste exercício.
• Coloque-se na mesma posição do exercício anterior. Enquanto você mantém as pernas para cima, vamos fazer crunches tentando tocar os pés com as mãos. Cada vez que você tocar suas pernas, você terá que abaixar seus braços para que eles sejam esticados para os lados. Faça 2 séries de 10 repetições.
• Posicione-se como no primeiro exercício que explicamos. Agora levante as pernas e faça círculos opostos com cada um ao mesmo tempo. Faça 3 séries de 15 repetições.
• Finalmente, deite-se olhando para baixo no tapete e descanse os dois antebraços e as pontas dos dois pés. Quando estiver nessa posição, eleve o corpo e tente segurar 20 a 30 segundos. Realize 2 séries de 5 repetições, fazendo uma pausa de 10 a 15 segundos em cada repetição e 1 minuto em cada série.

Também recomendamos esta rotina de exercícios para reduzir a cintura e o abdômen.

Remédios caseiros para abaixar a barriga

Já vimos o básico sobre dicas para as mulheres sobre como baixar a barriga rapidamente em casa . No entanto, além de comida e exercício, também podemos experimentar alguns dos seguintes remédios caseiros para diminuir a barriga mais rápido, porque eles ajudam a acelerar a queima de gordura, a eliminação de líquidos retidos e, portanto, a perda de peso. Estes são os que recomendamos:

• Água com limão: a sua riqueza em ácidos cítricos confere-lhe propriedades adelgaçantes que melhoram o nosso metabolismo e aceleram a queima de gorduras. Misture o suco de 3 limões com 1 copo de água morna e tome 1 xícara cada jejum para melhorar seus efeitos diuréticos.
• Infusão de canela e louro: se misturarmos as excelentes propriedades queimadoras de gordura da canela com o poder digestivo do louro, obtemos uma bebida ideal para perder a gordura da barriga. Cozinhe em uma panela com 2 xícaras de água 1 pau de canela e 3 folhas de louro e deixe esfriar. Tome 2 xícaras desta infusão (uma com o estômago vazio e outra antes de ir para a cama à noite).
• Chá verde: a grande riqueza do chá verde nos antioxidantes confere-lhe excelentes propriedades para queimar gordura. Você só terá que aquecer um copo de água e deixar infundir um saquinho de chá por 5 minutos. Beba esta infusão 2 vezes ao dia.
• Água de aveia: este cereal tem uma riqueza em fibra solúvel que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e a acelerar a queima da gordura abdominal. Misture algumas colheres de flocos de aveia em um copo de água durante a noite e, em seguida, tome-o na manhã seguinte em jejum.