Você tem pele oleosa? É uma condição muito irritante, pois pode produzir a aparência de imperfeições da pele, como espinhas, cravos, espinhas, etc. Também produz gloss na face que pioram a nossa aparência. No entanto, há muitas pessoas que têm, geneticamente, pele oleosa e, portanto, precisam aprender a cuidar da pele, limpá-la bem e nutri-la com alimentos que ajudem a melhorar a derme. Neste artigo vamos descobrir os melhores alimentos para melhorar a pele oleosa e, assim, reduzir o brilho e mostrar um rosto impecável. Continue lendo e você vai descobrir o que você deve comer para melhorar a pele, bem como os alimentos que é melhor evitar, para não piorar sua condição.

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Causas da pele oleosa

Antes de começar a falar sobre os alimentos para melhorar a pele oleosa é importante que você conheça as causas que podem causar o aumento de sebo na pele para poder reconhecer os motivos e, se possível, mudar seu estilo de vida.

Fatores genéticos

Isso significa que não haverá uma situação que cause isso, mas é causada por uma herança biológica de pais para filhos. Portanto, ele pode ser tratado, mas não há nenhum composto que o faça desaparecer para sempre.

Embora, sem dúvida, todos nós nascemos com uma predisposição genética para certas doenças, como diabetes, no entanto, se tomarmos as devidas precauções, pode evitar desenvolvê-lo (mas você sempre terá que fazer a dieta adequada para evitá-lo)., exatamente o mesmo acontece com a pele oleosa.

Fatores Hormonais

Os hormônios desempenham o papel de regular nosso corpo, existem hormônios que estimulam funções e outros que executam o efeito oposto. Na adolescência, os níveis de certos hormônios são mais elevados, isso produz que as glândulas sebáceas são hiperestimuladas e segregam mais sebo do que o normal.

O sebo é um óleo que lubrifica e cuida da pele de agentes externos, como secura ou bactérias, mas o excesso provoca o entupimento dos poros e espinhas.

O estresse

O estresse provoca reações exageradas no corpo, como a estimulação das glândulas sebáceas. Enquanto o sebo é bom para proteger a pele, o excesso provoca entupimento dos poros gerando espinhas, gordura excessiva, etc.

Acúmulo de toxinas no corpo

O corpo recebe seu combustível através da comida, eles deixam resíduos pela digestão e são excretados pelas fezes e pela urina. Contanto que os órgãos responsáveis ​​por este processo, como o intestino e os rins, possam funcionar adequadamente, caso contrário, eles procurarão outra maneira de eliminar esses resíduos tóxicos e, dessa forma, a pele. Portanto, ajudando o funcionamento correto dos intestinos, bem como os rins irá desencadear em uma pele livre de toxinas.

Neste outro artigo, descobrimos porque você tem pele oleosa.

Frutos bons para pele oleosa

A primeira categoria de alimentos para melhorar a pele oleosa a que devemos prestar atenção é a frutas. Por suas contribuições nutricionais, incluem:

• Morangos: contêm antocianinas que produzem um efeito antiinflamatório, que evita a inflamação que, posteriormente, desencadeia uma superprodução de sebo.
• Abacaxi: tem bromelaína, um composto que auxilia na degradação de proteínas para obter melhor absorção intestinal, evitando que excessos de toxinas e lipídios sejam eliminados através da pele.
• Limão: possui ácido alfa hidroxi que ajuda a remover as células mortas da pele.

Probióticos e prebióticos perfeitos para pele oleosa

Outra categoria de alimentos que produzem excelentes contribuições para melhorar a pele oleosa são os iogurtes e os alimentos probióticos . Estes alimentos promovem a função intestinal porque desenvolvem uma flora intestinal altamente benéfica (população de bactérias), ajudando no bom funcionamento deste órgão e promovendo a eliminação de toxinas do nosso corpo através das fezes, impedindo que sejam eliminadas através da pele., causando pele oleosa.

Em conjunto com o acima exposto, também podemos encontrar alimentos pré-bióticos, que ajudam os alimentos probióticos a se desenvolverem dentro do corpo. Bananas, alho, tomate, cebola, aspargos e alimentos integrais estão nesta categoria de alimentos. É por isso que é preferível consumir estes em conjunto com probióticos.

Em você, descobrimos os benefícios dos alimentos probióticos.

Outros bons alimentos para pele oleosa

O consumo de peixe é muito benéfico para melhorar as condições da pele oleosa. Os peixes magros são ricos em ômega 3, que tem um alto efeito anti-inflamatório e antioxidante (ajuda a manter o corpo jovem por mais tempo). Além disso, este composto ajuda a regular a secreção de óleo pela nossa pele. Entre estes peixes é salmão, truta, cavala e sardinha.

Entre os alimentos para melhorar a pele oleosa destacamos também as farinhas integrais, pois são ricas em fibras e vitaminas do complexo B (estas vitaminas são essenciais para a regeneração da pele). Este tipo de farinha é gradualmente absorvido pelo intestino para que os níveis de glicose no sangue sejam mantidos em níveis adequados, evitando assim a inflamação, além de conter fibras que ajudam a corrigir o trânsito intestinal e eliminar toxinas.

Nós descobrimos os melhores remédios caseiros para a pele oleosa .

Alimentos para evitar se você tem pele oleosa

Devemos também monitorar os alimentos que consumimos que são prejudiciais à saúde da nossa pele. Em seguida, vamos descobrir os alimentos que você tem que evitar se a sua pele é gorda, pois pode aumentar a produção de sebo e toxinas, algo que piora a aparência da pele e danifica:

Açúcares e doces

Aqueles que aumentam o açúcar no sangue excessivamente, como açúcares, carnes gordas, doces, refrigerantes e todas as farinhas brancas. Todos esses alimentos causam um aumento no açúcar no sangue que aumenta a glicemia em excesso e causa inflamação.

Picante

Alimentos inflamatórios, como picantes, que dilatam os vasos sangüíneos fazendo com que a pele inche. Também proteínas de origem animal, especialmente carne vermelha (carne bovina, ovina ou suína), pois contém muito ômega 6 que produz inflamação.

Álcool

Alimentos que liberam toxinas, ou seja, aqueles que liberam excesso de proteínas, açúcares e acima de tudo, evitam o álcool, já que todos esses alimentos deixam toxinas no organismo. É preferível evitar esses compostos, especialmente o álcool que causa a perda de vitamina C, que é um antioxidante natural.

Tabaco

Finalmente, evite o uso de tabaco. É surpreendente que aqui é considerado como um alimento, mas no yoga, diz-se que o alimento principal é o ar, sem comer você pode gastar mais de um mês sem desmaiar, mas sem respirar você não pode gastar quase um minuto. É por isso que o ar é o alimento mais precioso e se você o contaminar com toxinas isso reverberará em seu corpo, preenchendo-o com toxinas que os rins tentarão eliminar com pouco sucesso, então o caminho que segue é a pele.

Dicas para cuidar da pele oleosa

Evite o estilo de vida sedentário porque o exercício ajuda a eliminar toxinas, diminuir os níveis de estresse e liberar anti-histamínicos naturais. Os anti-histamínicos têm o efeito oposto à histamina, causando inflamação do corpo.

Também é recomendável que você mantenha a pele limpa, pele oleosa requer um tratamento adequado caso contrário, você corre o risco de desenvolver doenças como acne ou rosácea.

Use sabão neutro ou um adequado para a sua pele. Evitar sabonetes comuns que geralmente têm um pH inadequado, o que faz com que eles removam todo o sebo da pele deixando-o desprotegido contra patógenos (facilitando o aparecimento de acne ou furúnculos) e estimulando um excesso de secreção de sebo. .

Beber dois litros de água por dia ajuda os rins a funcionar adequadamente, para que possam eliminar facilmente as toxinas do corpo e estas não serão eliminadas através da pele.

Neste outro artigo, damos-lhe conselhos para saber como cuidar da pele oleosa.