Você se sente inchado, a escala mostra alguns quilos a mais, pernas inflamadas, cólicas, todos esses sintomas indicam que você pode estar sofrendo de retenção de líquidos, um problema bastante comum entre as mulheres. Se só acontece esporadicamente, não acontece nada, mas quando se torna frequente, é conveniente visitar o seu médico para descartar qualquer doença, enquanto em .com lhe damos algumas soluções para que você saiba como evitar a retenção de líquidos.

Você pode também estar interessado em: Como evitar a retenção de líquidos com remédios naturais Passos a seguir: 1

Antes de tomar medidas para evitar a retenção de líquidos, é importante saber como identificar efetivamente seus principais sintomas, entre os quais:

• Cãibras freqüentes, especialmente em áreas como as pernas.
• Inchaço nas pernas ou na área abdominal.
• Fraqueza e mal-estar geral.

Em alguns casos, esta situação pode ser responsável por alguns quilos extras e problemas como celulite irritante. Portanto, evitar o acúmulo de fluido no nosso corpo ao máximo nos ajudará a nos sentir muito melhor.

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Existem muitos fatores que podem causar retenção de líquidos, e identificá-los é importante para determinar quais mudanças devemos fazer em nossa rotina diária para evitar essa condição. As principais causas pelas quais retemos fluido são:

• Alterações hormonais como aquelas que ocorrem dias antes de termos o período, durante a gravidez ou na menopausa.
• Má circulação.
• Consumo excessivo de sal.
• Má alimentação.
• Sedentário
• Beba pouca água por dia.
• Distúrbios hepáticos, cardíacos ou renais.
• O uso de alguns medicamentos

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Uma boa maneira de evitar e evitar a retenção de líquidos é aumentando a atividade física . Praticando exercícios cardiovasculares é importante para a saúde do nosso corpo, aumentando o movimento e tornando mais fácil para os nossos rins para eliminar fluidos e toxinas.

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Muitas pessoas pensam que quando se mantém líquido, é melhor beber menos água, mas esta decisão produz apenas o efeito oposto. Beber pouco fluido é um dos gatilhos de retenção, por isso é importante ficar hidratado, por isso é muito mais fácil para o seu corpo se livrar de fluidos que você não precisará.

O recomendado como sempre é pelo menos 8 copos por dia, tente alcançar este objetivo mesmo quando você não estiver com sede. Se lhe custar muito, convidamo-lo a consultar o nosso artigo sobre como beber mais água diariamente com as chaves, para que possa obtê-lo.

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Se você acha que o problema está principalmente nas pernas, tente manter os pés levantados quando trabalha no escritório e quando chegar em casa você levanta as pernas pelo menos por meia hora, além de evitar o uso de roupas apertadas, isso ajudará a melhorar a situação. .

Naqueles dias em que você se sentir mais desconfortável, você pode nadar ou, se isso não acontecer, entrar na banheira e mover as pernas na água para diminuir a retenção de líquido nessa área e estimular a expulsão pela urina.

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O consumo moderado de sal é essencial para evitar a retenção de líquidos. É importante aprender a substituir o sal ao cozinhar usando diferentes especiarias, mas ao mesmo tempo, recomenda-se reduzir o consumo de outros alimentos ricos em sal, como salsichas, conservas, sopas ou junk food.

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Para adicionar à nossa dieta diária certos alimentos podem nos ajudar a evitar a retenção de líquidos de forma eficaz, porque devido ao seu teor de água estimulam a sua eliminação através da urina, ajudando também a purificar o corpo. Em nossos alimentos para eliminar líquidos, revelamos quais são as melhores frutas, legumes e bebidas para obtê-lo.

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Durma bem, esta é uma chave importante para prevenir e evitar a retenção de líquidos. Se você perceber que toda vez que ficar chateado, sua pele ficará sem brilho e você se sentirá mais inchada, isto porque a falta de descanso favorece, entre outras coisas, a retenção de líquidos. Descanse bem todas as noites e você notará a diferença.

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Além de todas essas recomendações, você pode adicionar à sua rotina diária alguns poderosos aliados para evitar essa condição, por isso, convidamos você a consultar alguns artigos de interesse que preparamos para você:

• Como evitar a retenção de líquidos com remédios naturais
• As melhores infusões para retenção de líquidos
• Como fazer sucos para retenção de líquidos

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você sentir que a retenção de líquidos é muito comum e levar uma vida saudável, consulte o seu médico para descartar qualquer doença cardíaca ou hepática.