Para obter um cabelo saudável e bonito, não só é necessário usar produtos cosméticos adaptados ao seu cabelo ou cortar as pontas de vez em quando, mas também manter uma boa dieta . Pense que as propriedades da comida ajudam a reforçar, crescer, parar a queda e dar vitalidade à sua juba. Em .com explicamos quais são os alimentos mais benéficos para o seu cabelo . Com os nutrientes necessários, você ajudará a manter seu cabelo saudável. Antes de trocar seus cosméticos, procure uma dieta balanceada . Você notará a diferença!

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Alimentos benéficos com ferro

Para fortalecer um cabelo fraco, melhor consumir produtos que contenham ferro . Carne vermelha, carne de porco, frango ou peixe são alguns dos alimentos que ajudarão a reduzir a deficiência de ferro no cabelo. Você também pode consumir grãos integrais ou vegetais verdes, como espinafre. Inclua esses alimentos em sua dieta e você terá este mineral para adicionar força e brilho à sua juba.

Alimentos benéficos com Omega 3

Ácidos graxos dão vida ao seu cabelo, além de dar brilho e aparência sedosa. Se você perceber que seu cabelo está seco, tomar Omega 3 pode ser a solução. Peixes, especialmente atum, sardinha ou salmão, são muito ricos nesse nutriente. Você também vai encontrar Omega 3 em nozes, como amêndoas ou nozes ou outros alimentos, como pepino, espinafre ou morangos. Inclúyelos a sua dieta se você precisa estimular o crescimento de seu cabelo e também dar mais brilho e maciez.

Alimentos benéficos com vitamina A

A vitamina A ajuda a manter o sebo do couro cabeludo saudável. Se você achar que seu cabelo e raiz estão secos, aconselhamos a aumentar o consumo de vitamina A. Você vai encontrá-lo em muitas frutas e legumes, apesar de aconselhá-lo a comer cenouras, tomates e ovos, acima de tudo. Melhore a saúde do seu couro cabeludo e elimine o ressecamento do seu cabelo.

Alimentos benéficos com vitamina B

Se você quiser evitar a queda de cabelo, aconselhamos a ingestão de alimentos ricos em vitamina B. Frutos secos, vegetais ou cereais ajudam a obtê-lo, assim como carne vermelha ou alguns peixes. No entanto, recomendamos que você aumente seu consumo de produtos lácteos para obter uma juba mais forte e evitar a queda de cabelo. Você vai notar!

Alimentos benéficos com vitamina C

A vitamina C irá ajudá-lo a prevenir a desidratação do seu cabelo. Você encontrará esta vitamina em vegetais cítricos ou vermelhos e laranja. A vitamina C será um ótimo complemento para o consumo de proteínas, minerais e outras vitaminas, como A e B. Inclua esses alimentos em sua dieta para beneficiar seus cabelos.

Alimentos benéficos com ácido fólico

O ácido fólico protege o cabelo de exposições ao ar livre ou raios solares. Grão de bico ou lentilhas são ricos neste mineral. Você também pode encontrá-lo em suco de laranja, milho doce, tomate, melão ou banana. Não se esqueça de usar seus produtos apropriados para proteger seu cabelo da exposição ao sol. Estes alimentos, além disso, serão um bom complemento para o seu cabelo estar saudável e protegido.

Alimentos benéficos com zinco

O zinco é um mineral ideal para renovar as células. Portanto, todos os produtos que contenham serão benéficos para manter um cabelo saudável e melhorar seu crescimento. Além disso, o zinco ajuda a retardar o aparecimento de cabelos grisalhos, pigmentando o fio de cabelo. Aumente sua ingestão de zinco através de ovos, carnes vermelhas e peixes, bem como ostras e queijos. Vai ser ótimo!

Alimentos benéficos com selênio

O selênio atua como um ótimo antioxidante, além de dar mais elasticidade ao seu cabelo e combater os sintomas da caspa. Se você precisar remediar esses problemas do seu cabelo, aumente o consumo de massa fresca, brócolis, cebola, cogumelos, alho ou aipo. Para que o selênio seja absorvido adequadamente em seu corpo, é aconselhável consumir frutas ricas em vitamina C depois de ter comido um alimento com selênio. Experimente!