O lugar ideal para meditar e relaxar: o mar . Por ser um ambiente natural, o seu cheiro, o seu som, a sua tranquilidade, é um cenário muito utilizado para este fim. Muitas pessoas meditam em frente ao mar obtendo grandes benefícios para sua saúde, além de manter uma alegria constante. Se você quiser saber como alcançá-lo, em .com explicamos como praticar a meditação em frente ao mar .

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Para praticar a meditação de frente para o mar, a primeira coisa é ir com roupas muito confortáveis ​​e flexíveis . Ideal para que você não passe nem calor nem frio durante o exercício da meditação. Recomenda-se pegar um cobertor ou algo que isole do frio ou calor da areia, pois isso pode ser irritante.

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Tente ir de manhã cedo, ao nascer do sol ou à noite . São os momentos em que a meditação causa um efeito maior, e muito mais se praticada em uma área natural em que a energia das marés e do sol é recebida diretamente.

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Encontre uma área tranquila onde não há muitas pessoas, com o único propósito de não se distrair com o barulho. A melhor coisa é apenas ouvir o ruído natural do ambiente.

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É aconselhável ficar perto da costa para praticar meditação de frente para o mar, mas evite ficar molhado o tempo todo.

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Coloque o cobertor e deite nele . Pegue um travesseiro para que sua cabeça fique um pouco levantada e confortável. Deite-se, tire os sapatos e, se puder, sinta a areia na praia.

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Feche os olhos, estique as pernas nos quadris. Coloque os braços com as mãos voltadas para cima, paralelas ao corpo. Relaxe, relaxe todos os músculos do seu corpo o máximo que puder, até que você os sinta.

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Não pense em nada, apenas ouça os sons do mar, as ondas, os pássaros. Sinta o cheiro de sal, o cheiro de areia molhada. Deixe-se levar por todas essas sensações e nada mais.

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Fique nesse estado por alguns minutos, até que seu corpo aguente . Então, lentamente, reincorpore-se . Faça isso pouco a pouco, movendo lentamente os pés e as mãos e, a partir daqui, mova-se para mover o resto do corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você puder, pratique todos os dias.
• Coloque a mente em branco.