A dor no pescoço ou torcicolo pode ser muito desconfortável, afetando até mesmo o nosso desempenho durante o dia. Mas esta condição é causada na maioria dos casos por hábitos que afetam o colo do útero ou musculatura da área, por isso é possível evitar esses desconfortos e garantir o nosso bem-estar. Em .com explicamos como evitar a dor no pescoço de forma eficaz.

Você também pode estar interessado em: Exercícios para dor de garganta Passos a seguir: 1

Uma das principais causas de dor no pescoço é a escolha de uma postura incorreta para dormir. Nós gastamos uma média de entre seis e oito horas de sono, por isso é essencial escolher uma posição favorável para o colo do útero, para que você possa evitar dores no pescoço .

Ao dormir, de costas ou de lado, o pescoço e as costas devem estar bem alinhados, garantindo assim a saúde evitando dores e dores.

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É muito importante que, além da postura, você selecione o travesseiro certo. Um travesseiro muito alto ou o uso de vários travesseiros sobrepostos não é recomendado. Da mesma forma, aqueles feitos de materiais que não podem suportar adequadamente o peso da nossa cabeça também não são recomendados. É muito importante adquirir nosso travesseiro em uma loja especializada, assim poderemos evitar efetivamente dores no pescoço .

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As pessoas que trabalham no escritório ou em trabalhos que exigem sempre ter a mesma posição, devem ter um cuidado especial com a posição escolhida para evitar dores no pescoço. Sentar-se de maneira inadequada, com o pescoço inclinado muito para a frente, pode causar tensão nos músculos, gerando desconforto e dor. Além disso, posturas incorretas podem afetar a saúde de nossas costas, causando problemas mais sérios.

Lembre-se de que suas costas sempre devem estar alinhadas.

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Se em seu trabalho diário você deve carregar mercadorias ou objetos pesados, é muito importante que você faça isso corretamente para evitar dores no pescoço . Além de dormir ou sentar-se em frente ao computador, as costas sempre devem estar alinhadas para evitar ferimentos. Na imagem você pode ver a maneira correta de fazer isso.

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Realizar exercícios de alongamento do pescoço, especialmente se você fizer atividades físicas com as quais não está acostumado, ajudará você a evitar efetivamente a dor no pescoço. Por exemplo, após uma rotina de treinamento ou depois de carregar objetos pesados, é aconselhável fazer alongamentos no pescoço, evitando assim a tensão dos músculos evitando possíveis dores.

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O pescoço é uma área onde muita tensão normalmente se acumula, razão pela qual o estresse é uma das principais razões pelas quais nos sentimos desconfortáveis ​​nessa área. Para evitar dores no pescoço causadas pelo estresse, recomendamos que:

• Faça um esforço para controlar e combater o estresse exercitando-se periodicamente. A atividade física ajuda a liberar a tensão e tonificar os músculos, reduzindo a possibilidade de sofrer de dor no pescoço
• Faça atividades especiais para reduzir o estresse, como yoga, pilates ou meditação
• Tente controlar todas as situações que aumentam seus níveis de estresse, impedindo-os de afetar sua saúde

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Se suas dores no pescoço são muito intensas e estão começando a afetar sua qualidade de vida, é recomendável que você revise todos os pontos anteriores, revendo sua postura enquanto dorme e trabalha, o tipo de travesseiro que você tem e seu gerenciamento dos níveis de estresse. Da mesma forma, é sempre aconselhável visitar um médico para uma revisão completa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.