A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio neurológico caracterizado por uma necessidade irresistível de mover as pernas para interromper sensações desagradáveis ​​e desagradáveis ​​nessa área. Essas sensações geralmente aparecem com maior intensidade durante a noite ou durante o resto, e geralmente ocorrem como formigamento, coceira, calafrios, etc. Na Espanha, a Síndrome das Pernas Inquietas afeta 10% da população, sendo as pessoas com mais de 45 anos as mais afetadas por esse transtorno. Se você sofre deste distúrbio, aqui nós lhe daremos algumas recomendações para tratar a Síndrome das Pernas Inquietas.

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Verifique com seu médico. Você deve descartar que não é um sintoma de outra doença subjacente. Um diagnóstico correto é fundamental para poder realizar um tratamento adequado. Dependendo da gravidade dos sintomas, o médico pode prescrever alguma medicação.

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Evite o consumo de cafeína, chá, chocolate, refrigerantes e álcool, pois são estimulantes e favorecem o aparecimento da síndrome das pernas inquietas.

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Faça exercícios físicos, como correr ou caminhar. Recomenda-se que seja realizado durante a tarde para favorecer um bom descanso durante a noite. Faça com moderação, porque se você fizer um exercício extenuante pode ser contraproducente.

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Técnicas de relaxamento e respiração. Essas técnicas podem ser muito úteis quando vão dormir, pois levam o corpo a um estado de relaxamento profundo.

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Hábitos alimentares saudáveis Especialistas recomendam consumir vitamina B, assim como grãos integrais e nozes. Alimentos ricos em ferro também são importantes.

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Massagens nas pernas . Quando os sintomas aparecem, um banho de água fria ou quente e massagens nas pernas ajudam a aliviar a sensação irritante. Você também pode colocar panos molhados nas pernas enquanto massageia.

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Regule seu tempo de sono. Tente ir para a cama sempre ao mesmo tempo. Crie um clima adequado para descansar, sem barulho e silêncio.

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Atividades recreativas. Tente manter sua mente ocupada. Faça palavras cruzadas, leia, jogue com videogames. Isso ajudará você a se concentrar em outras coisas enquanto estiver sentado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você sofre de Síndrome das Pernas Inquietas, é essencial consultar o seu médico.
• Antes de tomar qualquer medicação, consulte o seu médico.