É possível acordar e sair da cama com um sorriso e descansado ? Pode parecer uma coisa comercial, mas sim, você pode. Não é fácil, claro, embora também não seja impossível, pois uma coisa é abrir os olhos e outra é sair da cama com facilidade. A maioria das pessoas tem uma voz pequena que diz "vale a pena, fica um pouco mais ..." ou "quão bonita é a cama ... por que eu deveria me levantar?", Aquela voz nos tortura, sem dúvida. Deixe-me dizer-lhe que existem técnicas que, transformadas em hábito, farão o seu descanso melhor e você pode sair da cama sem estar bocejando pela manhã. Vamos ver então como sair da cama sem dormir e estar preparado para o dia.

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Como se levantar sem dormir

Primeiras coisas primeiro, se não descansarmos bem, nada funcionará. Este é meu amigo, se você não dorme, pelo menos entre 6 e 8 horas, não fará para o príncipe (ou princesa) dos seus sonhos vir e tirar você da cama. Lembre-se que além das horas que você precisa para ter um sono ininterrupto, para isso é necessário eliminar o barulho, comer levemente e pelo menos 2 horas antes de dormir, manter um nível muito baixo de luz e não ter excesso de abrigo (e acima de tudo tentar de ter uma temperatura adequada no quarto).

Acordar sem dormir

Agora que descansamos bem, vamos ver como acordar sem dormir. Assim que o alarme dispara, a pior coisa que você pode fazer é deitar na cama (enquanto trazemos nossa voz que nos torturará). Assim que abrir os olhos, você deve esticar bem os braços e as pernas. Então você se senta na cama com os pés no chão e estica os braços e o pescoço novamente. Finalmente você para e estica o corpo junto Você deixou a cama! Agora vá diretamente para o banheiro, nada para ligar a TV, o rádio ou qualquer outra coisa. Uma vez no banheiro, a primeira coisa que você deve fazer é molhar o rosto com água fria. Então chega a hora de fazer as necessidades e escovar os dentes. Se você pode tomar banho, muito melhor. O ideal é um banho quente ou quente, mas com um final frio. Passando os últimos minutos do banho com água fria Isso vai limpar sua mente! A tomar café da manhã! Graças ao conselho de um amigo, a primeira coisa que faço quando vou à cozinha é beber um copo de água fria. Isso (eu não sei porque) me dá muita energia. Então eu recomendo um café sem muito açúcar e um par de frutas, se possível.

A rotina seu melhor amigo

Uma das coisas que melhoram é acordar bem é ter uma rotina, onde todos os dias fazemos os mesmos passos, isso nos ajuda a levantar-se mais relaxados e ativar pouco a pouco. Para acordar sem dormir, além de dormir as horas que você toca, você deve ter um despertar calmo e sereno. Aqui deixamos outro artigo que explica como se levantar feliz pela manhã.

Acorde pouco a pouco

É bom acordar pouco a pouco? Há pessoas que se acostumaram a colocar o relógio em dois "lotes" e, se tiverem que acordar às 7, colocam o despertador às 5:30 da manhã para ir ao banheiro, por exemplo, depois vão para a cama e colocam no 7. Isso não é recomendado (embora exista o efeito psicológico de "dormir mais"). Embora um método similar possa ser usado. Este método é usar dois despertadores, um dos estilos de "rádio relógio" que soam 90, 60 ou 30 minutos antes de se levantar e começar com uma música muito suave. A idéia é que sua mente lentamente sai do sono profundo para entrar no sonho chamado "luz" pouco a pouco e não de um baque, como é quando o alarme "um" toca. A idéia por trás disso é que o rádio-relógio (também pode ser um PC) não nos acorda, mas nos faz notar que soou e nos deixou dormir (em um sonho claro e claro) rapidamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.