Meditar é uma das melhores maneiras de alcançar um equilíbrio correto entre mente, corpo e espírito, bem como para relaxar e ser mais completo com nós mesmos. Há muitas maneiras de realizar meditações, mas, sem dúvida, uma das mais eficazes, de acordo com seus praticantes, é com mantras. "Homem" significa pensar ou pensar e, por sua vez, "tra" significa proteger ou libertar. Desta forma, o mantra poderia ser traduzido como "pensamento libertador" ou "pensamento protetor", dependendo do que é ou como o mantra em questão é usado.

Assim, essas músicas nos protegem contra as constantes flutuações de nossas mentes. Normalmente, essas flutuações são causadas por bloqueios de tensão e energia, o que torna os mantras muito relacionados aos sete chakras. Se você quiser saber como meditar com mantras, não perca este artigo.

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O que são mantras e para que servem?

Mantras são uma série de palavras que são cantadas ou recitadas . Quando pronunciadas, criam uma vibração muito sutil e poderosa, cheia de energia capaz de modificar pouco a pouco os aspectos do nosso interior. O mantra mais importante de todos é o Om, já que é considerado a vibração da qual o universo inteiro se originou. A meditação mantra é usada em várias culturas e religiões em todo o mundo. Desta forma, diferentes mantras são conhecidos dependendo de sua origem ou ideologia :

• Mantras cristãs
• Mantras tibetanos
• Mantras budistas
• Mantras védicos

No entanto, os mais conhecidos são os dois últimos, contendo as palavras em sânscrito védico, isto é, textos muito mais antigos que o budismo. A função desses mantras dependerá do que eles são usados, seja para despertar a consciência ou para acalmar nossa mente. Se você quiser saber mais, recomendamos que você leia este artigo sobre o que é um mantra e como ele é usado.

Os benefícios de ouvir e cantar mantras

Ao recitar ou ouvir um mantra, a pessoa atrai essas qualidades para sua mente. Adeptos do mundo energético e espiritual garantem que muitas das doenças que sofremos sejam causadas por estresse, emoções não curadas e bloqueios de energia. Desta forma, ouvir ou cantar mantras nos ajudará das seguintes maneiras:

• Alivia a ansiedade e a depressão : estados mentais e cardíacos alterados, como ansiedade e depressão, podem ser purificados e corrigidos pouco a pouco com o uso desse tipo de meditação.
• Diminua o ritmo das pulsações : quando meditarmos com mantras, sentiremos que nossas pulsações estão diminuindo, até conseguirmos nos acalmar completamente. Portanto, também estaremos diminuindo nossa pressão arterial.
• Combate ao estresse : o dia a dia pode sobrecarregar o estresse e o estresse. Muitas vezes ficamos tensos e estressados ​​porque não podemos nos desconectar do nosso trabalho ou das nossas preocupações. Com os mantras, vamos aquietar a mente porque praticaremos o aqui e o agora. Além disso, ao desestressar, o nível de cortisol no sangue também diminuirá.
• Fortalece o sistema imunológico : está intimamente ligado às emoções e é encontrado principalmente nos intestinos. Quando estamos nervosos, nosso sistema digestivo se contrai, fazendo-nos às vezes nos acharmos errados e, portanto, nosso sistema imunológico não funciona corretamente. Desta forma, se conseguirmos relaxar com os mantras, nosso sistema imunológico também se tornará mais forte.
• Melhora a concentração, motivação e produtividade : uma mente clara, livre de preocupações, pode ser mais criativa e mais focada em certos aspectos, o que é perfeito se também queremos melhorar nossa autoconsciência.
• Você eliminará os padrões subconscientes de sua mente : suas velhas crenças, tudo o que você aprendeu erroneamente e tudo o que afeta negativamente seu inconsciente, pode ser purificado com a ajuda dos mantras.
• Combate à insônia : isso está fortemente relacionado a ansiedades e problemas inconscientes. Trabalhar com mantras pode ajudá-lo com a prática a dormir melhor.
• Reduzir os níveis
• Melhora a circulação linfática : uma vez que recitar um mantra ajuda a libertar-nos mental e espiritualmente, com o tempo também o fará organicamente. Nosso corpo será purificado de toxinas, favorecendo, entre outros, a circulação sanguínea.
• Aumentar o nível de endorfinas : este é o melhor de todos. Recitando ou ouvindo essas coisas, nosso cérebro vai segregar os chamados hormônios da felicidade, com os quais nosso humor será muito melhor e sentiremos uma grande paz e bem-estar.

Meditação mantra para iniciantes

Para aprender a recitar corretamente um mantra, você deve ter os claros para determinar as coisas que veremos a seguir.

Como usar mantras

Mantras podem ser recitados em voz alta, ouvindo ou apenas pensando. O melhor é recitá-los, pois assim estaremos gerando vibração em nosso corpo e atraindo a energia com a nossa voz. No entanto, um mantra pode ser ouvido e recitado de cada vez. Muitas pessoas, no entanto, optam por recitá-las mentalmente, o que é ideal se desce a rua ou se não queremos fazer barulho à noite.

Para recitar corretamente os mantras, devemos nos sentar em uma posição confortável, com as costas retas, os olhos fechados e, se possível, não cruzar as pernas ou os braços para evitar o bloqueio da energia. Em seguida, devemos repetir o mantra escolhido alongando os sons. Se não tivermos certeza de como fazer isso, podemos pesquisar mantras no YouTube e segui-los como exemplo.

Objetivo do mantra

Esse é outro aspecto que devemos ter claro desde o início: por que queremos usar o mantra, ou seja, qual é o nosso objetivo : curar? Atrair amor? Para que tudo corra bem? Alcançar equilíbrio e harmonia?

Isso é importante porque, dependendo da nossa intenção, um tipo de mantra ou outro será mais apropriado.

Mantras para meditar

Embora Om seja o mais importante e mais conhecido, existem muitos outros tipos de mantras para escolher. No entanto, deixamos você mais recorrente:

• Om : este é o mantra mais básico de todos. Eles consideram o som do universo, aquele que deu origem a todas as coisas e aquele que contém o resto dos sons, assim como a cor branca contém todas as cores.
• Om Ah Hum : por sua vez, isso é usado para aumentar a concentração e purificar o lugar antes da meditação real.
• Om Tare Tuttare : este outro mantra faz um apelo à força interior, ajudando assim a eliminar os obstáculos internos. Além disso, promove fé e coragem.
• Om Namah Shivaya : com este mantra, Shiva é invocado, a divindade que incorpora bem-estar e felicidade.
• Om Mani Padme Hum : este é um poderoso mantra que invoca a união do universal com o indivíduo, assim como com a sabedoria essencial. Deste modo, o divino, a essência original e o ser estão sendo chamados.

Mantras em espanhol

Mantras não são apenas palavras em sânscrito. Não é nem uma lista fechada! Você pode criar seus próprios mantras, se desejar. Em seguida, deixamos alguns mantras em espanhol para que você também possa incorporá-los à sua meditação:

• Estou aqui agora.
• Tudo vai bem.
• Meu corpo está purificado.
• Eu sou forte e sou capaz.
• Estou certo.

Os mantras funcionam?

Está provado que os sons afetam as pessoas positiva ou negativamente. Da mesma forma, as vibrações suaves acalmam nossos nervos por si mesmas; É por isso que muitas pessoas ficam com sono quando viajam de carro ou outros meios de transporte.

Muitos afirmam ter sido curados de diferentes doenças com a ajuda de mantras, mas, sim, com a passagem do tempo e concentração. Isto também é afirmado pelos iogues tibetanos, que dizem que com a meditação você pode dominar o corpo e conscientemente. Depois de tudo isso, podemos dizer que sim, os mantras funcionam .

Decretos e afirmações

Algo muito semelhante aos mantras são decretos e afirmações. Em ambos os casos, é uma questão de repetir continuamente uma palavra ou frase, de modo que nossa mente acabe "acreditando" nesse comentário e acabe nos afetando positivamente, ou, de acordo com outras ideologias, estaríamos aqui fazendo um apelo ao universo para cumprir nossa pedido

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.