A lombalgia mecânica é a segunda causa de licença médica e um problema que afeta 80% das pessoas pelo menos uma vez na vida. É uma dor na região vertebral lombar, localizada na parte inferior das costas, atribuída a uma sobrecarga na área ou a más posturas, embora na maioria dos pacientes a causa dos sintomas seja desconhecida. Essa dor piora com o movimento e se acalma enquanto em repouso, mas para saber como tratar a dor lombar mecânica, nós lhe damos algumas orientações a seguir com as quais você pode aliviar os incômodos e se sentir muito melhor.
Um dos melhores remédios para o tratamento da dor lombar é o repouso. Dependendo do grau de dor e do estágio da dor lombar, você pode fazê-lo na cama ou não. Se você perceber que a dor é muito aguda, pode fazer esse descanso na cama por no máximo dois a quatro dias, porque um descanso prolongado para os músculos também não é bom, pois eles se atrofiam. Na maioria dos casos, não será necessário chegar a isso, bastará que você se sente ou se deite nos momentos em que a dor é intensa.
O calor local acalma a dor da lombalgia mecânica, aplicando-a durante 20 minutos continuados durante várias vezes ao dia. Um cobertor elétrico será seu melhor aliado, e se você não tiver um, você pode colocar um travesseiro na área enquanto estiver em repouso para que o calor atinja a parte inferior das costas e acalme a dor. Você também pode aplicar técnicas como infravermelho ou ultra-som.
A ingestão de analgésicos aliviará a dor em doses adequadas. Consulte o seu médico sobre a posologia nestes casos, porque se a dor lombar é crônica, eles devem aplicar infiltrações com anestésicos locais e até mesmo corticóides. Os relaxantes musculares também prescritos por um especialista são geralmente prescritos como tratamento para dores nas costas mecânicas se estiverem associados à contração muscular, neste caso é preferível tomá-los à noite. Para obter alívio da dor, também é possível recorrer aos relaxantes musculares naturais que indicamos neste artigo.
Durante o dia, para continuar com suas tarefas, você pode usar bandas lombares semi-rígidas, o que manterá sua coluna em uma posição melhor para não forçá-la e evitar a consequente dor de dor nas costas deste tipo. Você também deve adaptar suas posturas ao local de trabalho, a chamada ergonomia.
A realização da cinesiterapia consiste na prática de exercícios de flexibilização da coluna que apaziguarão as dores lombares, somadas ao fortalecimento muscular da área e correção das posturas. Este tipo de exercícios praticados regularmente irá melhorar consideravelmente a sua dor nas costas . Você também pode realizar esses exercícios na água, chamados de hidroquinesioterapia, o que é muito benéfico para corrigir a coluna. Para estes exercícios, você pode adicionar sessões onde eles ensinam as maneiras de posicionar a coluna para proteger contra a dor nas costas mecânica e ser capaz de incorporar em sua rotina diária o mais rápido possível, evitando novos episódios de dor.
As massagens aplicadas por especialistas na região lombar farão com que a dor lombar mecânica melhore. É uma terapia muito boa se você sofre essas dores ocasionalmente e cronicamente.
Além de todos os itens acima, você pode encontrar outros tratamentos para combater a dor lombar, consultando o artigo Como tratar a dor lombar com remédios caseiros.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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