Embora seja um tipo de nutrientes essenciais para viver, os oligoelementos são desconhecidos para muitas pessoas. Quando falamos de oligoelementos, estamos nos referindo a uma série de substâncias fundamentais para realizar nosso dia a dia cuja principal característica é que elas estão presentes em formas muito básicas: em elementos químicos da tabela periódica, na forma de moléculas simples, etc. .

Estes são elementos muito importantes para a vida e é fundamental saber que um desequilíbrio na sua quantidade, tanto por excesso como por defeito, pode ter consequências muito prejudiciais para os seres vivos. Se você quiser saber mais sobre o que são os elementos de traço e para que servem, continue lendo. Apresentamos-lhe o guia completo desses bioelementos.

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Quais são os oligoelementos

Grosso modo, os oligoelementos são substâncias químicas que cumprem certas funções nos seres vivos. São as substâncias químicas mais básicas para os seres vivos, pois são elas que permitem que cada uma de suas funções se desenvolva.

Elementos traços de muitos tipos podem ser encontrados e, de fato, alguns são mais fundamentais que outros. Existem, por exemplo, quatro oligoelementos essenciais para a vida, pois são eles que compõem os seres vivos em maior medida. Esses quatro elementos traços fundamentais são carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio.

Entretanto, além desses quatro elementos traços fundamentais, há também muitos outros que estão presentes nos processos biológicos em menores quantidades, mas que também são de grande importância para que possam se desenvolver corretamente. Alguns desses outros oligoelementos são cobalto, cobre, cromo, flúor, ferro, manganês, molibdênio, níquel, selênio, silício, iodo, zinco, sódio, potássio, cloro, cálcio, fósforo ou magnésio, entre outros.

Por outro lado, devemos ter em mente que a necessidade de certos elementos traços varia de um ser vivo para outro . Desta forma, os oligoelementos que são essenciais para alguns seres vivos, podem ser meramente secundários em outros e vice-versa.

Quais são os elementos traços para?

Os oligoelementos são fundamentais, principalmente, por duas razões: por um lado, cumprem a função de constituir os tecidos dos próprios seres vivos . Por exemplo, e como você certamente sabe, hidrogênio e oxigênio são oligoelementos que são encontrados em moléculas de água, presentes, por sua vez, em todos os seres vivos. No caso do ferro, constitui uma grande parte dos glóbulos vermelhos, enquanto o cálcio, para dar outro exemplo, faz parte dos tecidos que compõem os ossos.

Por outro lado, além da própria constituição dos tecidos dos seres vivos, elementos traços são necessários para o desempenho de certas funções . Por exemplo, o cobalto é um oligoelemento presente nas moléculas da vitamina B12, essencial para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso. Outro exemplo seria o zinco, um oligoelemento relacionado à atividade de múltiplas enzimas, com a síntese de proteínas e o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Oligoelementos em alguns alimentos

Nós pegamos elementos traços do ambiente. No caso dos seres humanos, absorvemos oxigênio através da respiração, mas o restante dos oligoelementos que precisamos são absorvidos pela ingestão de água e alimentos. Mostramos abaixo os oligoelementos que você pode encontrar em certos alimentos específicos:

• Potássio: é um elemento traço fundamental quando se trata de regular a quantidade de sódio no corpo. É encontrado em leguminosas, tomates ou bananas.
• Fósforo: este oligoelemento é necessário tanto para os nossos ossos como para a maioria das células do nosso corpo. Você pode encontrá-los, por exemplo, em nozes, arroz integral, salmão ou milho.
• Magnésio: essencial para realizar certas funções metabólicas e fortalecer nossos ossos. Pode ser encontrado em nozes e outras nozes, bem como em soja e cacau.
• Cálcio: embora sua função mais conhecida seja fornecer força e resistência aos ossos, é também um elemento traço fundamental para o desenvolvimento do tecido muscular, do coração e do sistema digestivo. É encontrado principalmente em nozes, sementes, legumes e peixes.
• Iodo: é apenas um oligoelemento necessário para a síntese de hormônios relacionados à tireóide. Você pode encontrar iodo, principalmente em peixes e frutos do mar. Embora as algas também contenham muito iodo, elas têm níveis tão altos desse oligoelemento que seu consumo não é recomendado.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.