Manter os nossos rins saudáveis ​​é a chave básica para prevenir a doença renal, mas como fazê-lo? Nossos hábitos alimentares, a quantidade de líquido que ingerimos e a maneira como usamos a medicação são aspectos fundamentais para alcançá-la e, assim como acontece com outros órgãos, nossos hábitos diários farão a diferença para alcançar uma saúde renal adequada. Se você quer garantir o seu bem-estar, continue lendo, pois no .com explicamos detalhadamente como prevenir doenças renais e obter o melhor desempenho para os seus rins. Aposte em uma vida mais saudável!

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Quais são os rins para?

Os rins desempenham um papel importante no nosso corpo:

• Eles ajudam a purificar o sangue, eliminando as toxinas e o excesso de líquido que acumulamos em nosso corpo através da urina. Todos os dias, esses órgãos purificam cerca de 200 litros de sangue, um processo complexo que deve ser realizado com perfeição para manter nossa saúde.
• Regulam a quantidade de cálcio em nosso corpo, eliminando o que não precisamos, além disso contribuem para regular a produção de vitamina D do organismo. Esta é a razão pela qual, quando tomamos uma dieta rica em cálcio, esse mineral pode acabar se acumulando nesse órgão na forma de cálculos renais.
• Eles regulam a quantidade de ácidos, eliminando o excesso e administrando ao nosso corpo apenas o que precisamos. Por esta razão, os pacientes com ácido úrico elevado têm tendência a desenvolver pedras nos rins formados por esta substância.
• Eles também liberam vários hormônios responsáveis ​​por regular a pressão sanguínea e estimular a produção de glóbulos vermelhos.

Beba água, básico para cuidar dos nossos rins

Beber água é muito importante para o nosso corpo, sendo fundamental para o bom funcionamento de vários órgãos, incluindo os rins. Uma quantidade adequada de líquido irá otimizar o processo de purificação do sangue, ajudando a eliminar toxinas, bem como excesso de ácidos, sódio, açúcares ou minerais.

Este hábito não só ajuda a prevenir a insuficiência renal, mas também é essencial para prevenir infecções do trato urinário que podem afetar os rins e também para prevenir a formação de cálculos renais, mais comuns em quem consome pouco líquido por dia. A recomendação é beber 2 litros por dia e subir para 3 se tiver tido pedras nos rins no passado.

Assista sua dieta e seu peso

Você sabia que o diabetes é a principal causa de insuficiência renal? Essa condição crônica é seguida por hipertensão arterial, ambas as condições intimamente relacionadas à nossa dieta e peso.

Consumir gorduras, açúcares, junk food e alimentos calóricos muitas vezes podem nos levar a sofrer de obesidade, uma condição cheia de complicações que colocam em risco a saúde geral e também a dos nossos rins. Se você quiser prevenir a doença renal, manter um peso adequado e comer uma dieta equilibrada e saudável.

Manter níveis adequados de glicose

Um bom nível de açúcar no nosso sangue é uma garantia de saúde, ajudando-nos a prevenir doenças crônicas e importantes, como o diabetes, mas também evitando a insuficiência renal.

Moderar a ingestão de açúcar, doces, pães, bolos e refrigerantes, e realizar um exame de sangue anual que nos permite saber como estão os nossos níveis de glicose e saúde em geral, é muito importante para promover o nosso bem-estar.

Cuide da sua pressão sanguínea

Já explicamos que a hipertensão é um dos desencadeantes mais comuns da insuficiência renal, por isso, se o seu objetivo é prevenir a doença renal, é adequado conhecer seus valores adequados e manter hábitos que impeçam seu aumento.

Regulamentar o consumo de sal, carnes vermelhas, salsichas, alimentos ricos em gordura, bebidas com cafeína e álcool, será fundamental para garantir uma boa pressão arterial e um coração saudável.

Exercite-se com frequência

A atividade física não só nos ajuda a esclarecer, reduzir o estresse ou perder peso, mas também é essencial para uma boa saúde geral . Ao nos exercitarmos freqüentemente, ajudamos a controlar a pressão arterial, melhorar a função cardíaca, reduzir os níveis de glicose e colesterol no sangue e nos manter saudáveis.

Todos esses efeitos também favorecerão seus rins, por isso é aconselhável gastar pelo menos 30 minutos por dia para atividade física.

Evite alguns hábitos prejudiciais

Para prevenir doenças renais, também é importante prestar atenção a alguns hábitos que podem afetar esses órgãos e comprometer nossa saúde geral. É por isso que é recomendado:

• Evite a ingestão de medicamentos sem receita médica : como os rins são responsáveis ​​pela filtragem e purificação do sangue, o excesso de medicação pode acabar afetando-os a se acumular nessa área. Isso pode causar cálculos e, em alguns casos, insuficiência renal, por isso apenas a medicação prescrita por um especialista deve ser ingerida, reduzindo o consumo de medicamentos de venda livre, como antipiréticos, analgésicos ou antiinflamatórios. Se você tiver uma dor crônica, consulte seu médico antes de consumir qualquer substância por um período prolongado.
• Deixar o charuto : esse hábito não afeta apenas a saúde de seus pulmões, mas também diminui o suprimento de sangue para os rins, comprometendo seu funcionamento e aumentando significativamente o risco de câncer renal.

Seguindo estas recomendações, você poderá manter sua saúde geral e também o bem-estar desses órgãos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.