Se você foi diagnosticado com necrose de quadril, desde que seu médico o autorize e você não usa uma prótese, é muito importante que você realize uma série de exercícios para evitar que a doença progrida, especialmente se você levar uma vida sedentária por muitas horas. A necrose de quadril é uma patologia que tem muitas causas diferentes, mas também possui um alto componente genético. Suas conseqüências podem ser reduzidas levando uma vida saudável e evitando o excesso de peso. Priorizando sempre as recomendações do seu médico, em .com explicamos uma série de exercícios para necrose de quadril .
Em geral, todos os exercícios para necrose de quadril que propomos têm o objetivo de favorecer o suprimento sanguíneo na área afetada. Começamos com este em que você tem que se deitar no chão completamente esticado. Em seguida, dobre uma perna e, ajudando com os dois braços, aproxime-a do peito o máximo que puder. Faça isso com a outra perna, mantendo a posição por cerca de 5 segundos. Execute 5 repetições com cada perna.
Para realizar este outro exercício para a necrose do quadril, você precisará de uma cadeira. É sobre sentar de um lado, para que a perna com a qual você vai trabalhar esteja fora do assento. Com as costas retas, você tem que jogar a perna para trás e dobrá-la, ajudando você com a mão. Mantenha a postura por 5 segundos e repita com cada perna 5 vezes.
Neste caso, para fazer o exercício da necrose do quadril, você se ajudará com uma almofada que, deitada no chão, ficará na parte inferior das costas. O objetivo é que o quadril esteja levemente elevado, com as pernas flexionadas. O que você tem a fazer, então, é esticar cada perna, alternadamente, 10 vezes cada. O objetivo deste exercício é fortalecer os músculos da área.
O mesmo objetivo tem essa outra atividade para a necrose do quadril . Nesta ocasião, você tem que deitar de lado, colocando a cabeça no braço dobrado. Então, levante a perna que está acima de tudo que você puder. Você pode fazer o exercício sem resistência no início, para adicionar algum peso durante a segunda semana. Faça 15 repetições com cada perna.
Com esse exercício de necrose de quadril, o que se busca é favorecer o suprimento de sangue, executando um movimento que, naturalmente, normalmente não realizamos em nosso cotidiano. Para não perder o equilíbrio, você deve se apoiar, por exemplo, em uma mesa ou no quadro de uma porta. Descansando uma perna no chão, mova o oponente da esquerda para a direita, 15 vezes. Repita, então, com o outro.
A bicicleta clássica é um exercício ideal para a necrose de quadril, já que a circulação sanguínea na área é favorecida tanto pelo tipo de movimento que é realizado quanto pela posição das pernas, maior que o resto do corpo. Recomendamos que você pratique por 5 minutos todos os dias.
Em geral, é apropriado que você faça esses exercícios para necrose de quadril, pelo menos 3 vezes por semana, e especialmente os dias em que você teve um dia muito sedentário. Naturalmente, consulte o seu médico antes de fazê-los e siga as recomendações deles em todos os momentos.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
Deixe O Seu Comentário