Depois de comer, muitas pessoas preferem dormir um pouco no sofá e dormir um pouco para reabastecer a energia, mas muitas vezes ficam irritadas, com dor de cabeça e com menos vitalidade do que antes. O que aconteceu? Quando tiramos um cochilo fazemos porque nosso corpo precisa descansar um pouco da energia gasta durante a primeira parte do dia e, assim, ter mais vitalidade à tarde, mas se excedermos esse "descanso" entramos em um estado de sono mais profundo que pode alterar o nosso biorritmo. Neste artigo vamos responder a sua pergunta "Por que eu fico chateado quando cochilo ?" para que você entenda o que acontece e você sabe, bem, como evitá-lo.

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Cochilos melhor ser curto

Para um cochilo se sentir bem, é importante que você controle o tempo que gasta, ou seja, é melhor não prolongar mais de 20 minutos, pois assim você descansa a mente e o corpo sem atingir o sono mais profundo. Entre 10 a 20 minutos é o tempo estipulado pelos especialistas para que essas cabeças se sintam bem e, bem, para poder descansar apenas o que você precisa sem que isso aconteça.

Pense que, se você dorme mais tempo, o biorritmo pode ser alterado e, portanto, pode afetar seu bem-estar, mas também modificar o sono noturno, impedindo-o de descansar profundamente à noite. Os cochilos devem ser usados ​​para o que são: uma pequena pausa na rotina que o ajuda a descansar e recuperar a força pelo resto da tarde. Nada mais. No caso de você passar, é normal que, ao despertar, você sinta algumas doenças, como dores de cabeça, tontura e mau humor.

Após 30 minutos de sono, nossa mente entra na terceira fase do sono, quando as ondas diminuem a velocidade e se tornam mais amplas; é quando entramos no sono profundo, do qual é difícil sair e que submete nossa mente a um relaxamento total e desconectado da vigília. Portanto, se dedicarmos apenas 20 minutos às sestas, descansaremos, mas sem entrar em sono profundo, portanto, quando nos levantarmos, ficaremos mais relaxados e de bom humor.

Portanto, quando perguntado " Por que eu fico chateado quando eu cochilo de mau humor? " A resposta é que você gasta mais tempo do que realmente precisa e, portanto, seu corpo acorda desorientado, afetando o ritmo. natural do seu corpo e entrar em sua mente em um sono profundo que, na realidade, não precisa. Isso pode mudar todos os seus momentos porque, naquela noite, você certamente irá dormir mais tarde ou não conseguirá dormir profundamente.

Tente mudar seus hábitos e ativar o alarme para acordar depois de 20 minutos, você verá como seu corpo se acostuma e como se sentirá melhor quando você se levantar.

Grupos de pessoas especiais

De qualquer forma, sim, há alguns casos em que é recomendado tirar cochilos longos que duram 30 minutos ou mais, como é o caso das crianças que precisam descansar depois de comer para que possam se acalmar e descansar pelo resto da tarde. Se as crianças não cochilassem, no final chegariam às sete da tarde inquietas, chorando e irritadas porque estariam cansadas e você nem as colocaria no sono. Que as crianças dormem depois de comer é um hábito essencial para que elas possam se desenvolver corretamente durante os primeiros 5 anos de vida. Em nós damos algumas dicas para você saber como ensinar uma criança a tirar uma soneca.

Além deles, as pessoas que trabalham no turno da noite também são recomendadas para descansar depois de comer profundamente, para que possam trabalhar totalmente descansadas e realizar um momento do dia em que seu corpo naturalmente se prepara para descansar. .

No caso em que uma noite você vai dormir um pouco (porque você tem um jantar, uma festa ou uma viagem) também é altamente recomendável que você tire uma soneca profunda, a fim de ser mais descansado e não acumular fadiga ao longo do horas

Por outro lado, as pessoas que sofrem de hipertensão e os idosos não devem tirar sonecas, muito menos ser sonecas . Por quê? Porque as chances de sofrer um acidente cardiovascular aumentam, além de alterar a qualidade do sono noturno que pode afetar o bem-estar durante o resto do dia. As pessoas hipertensas tendem a ter níveis mais altos de pressão arterial quando acordam, por isso é melhor evitar esse momento e não cochilar.

Dicas para uma boa soneca

Para desfrutar de uma pausa correta e repousante, é melhor tirar uma soneca de 7 a 9 horas depois de acordar. Ou seja, se você acordar às 8 horas da manhã, o melhor é que às três horas da tarde você se deita para descansar um pouco. Claro que: depois das 4:00 da tarde não é recomendado tirar um cochilo porque pode afetar a noite de descanso , entre 14:00 e 16:00 é a melhor hora para descansar e se recuperar do gasto de energia da manhã.

Os especialistas também recomendam que esperemos 1 hora depois de comer para dormir porque, assim, você evita que seu metabolismo diminua com o sono e possa digerir corretamente a comida que você tomou. Se você adormecer imediatamente, poderá sofrer indigestão ou desconforto na região abdominal, especialmente se tiver tomado uma refeição copiosa com uma alta carga calórica. De fato, depois de comer, recomenda-se dar uma pequena caminhada para facilitar a digestão dos alimentos e, assim, ativar o metabolismo para tornar esse processo mais leve.

Neste artigo, descobrimos os benefícios de cochilar para que você entenda por que é um hábito saudável praticar corretamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.