Exercícios de baixo impacto são aqueles em que pelo menos um dos pés permanece em contato com o solo durante a prática. Isso significa que não exercemos muita força quando os praticamos, o que é altamente recomendado para pessoas que estão iniciando atividades físicas ou para veteranos que estão se recuperando de uma lesão. Em .com detalhamos quais são os exercícios de baixo impacto .

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Natação

A natação é o exercício ideal para aqueles que não são muito aptos ou pessoas que estão se recuperando de uma lesão. Nenhuma parte do corpo sofre quando a água faz com que a pressão desapareça. Claro, se você não praticar corretamente pode aparecer problemas no pescoço por posturas ruins.

Andando

Outro exercício altamente recomendado para quem inicia a prática de atividade física é a caminhada . Se formos com bengalas, estaremos seguindo um exercício muito na moda, a caminhada nórdica, perfeita para terrenos irregulares ou onde há subidas. Se andamos em lugares planos e nossa condição física é normal, eles não seriam necessários.

Linha

O remo é outro exercício de baixo impacto, embora neste caso já seja necessário um estado de médio porte, porque as exigências físicas são maiores quando se tem que mover um barco sem timoneiro, apenas com a força de nossos braços. Se você está matriculado em um ginásio, a máquina de remo é uma excelente alternativa.

Ski

O esqui também é uma atividade física de baixo impacto . Logicamente, é necessário um aprendizado prévio, bem como equipamentos e um espaço físico muito específico, que pode não estar disponível para todos. No entanto, se estamos em condições, é uma excelente alternativa.

Dicas

• Embora os exercícios de baixo impacto geralmente não apresentem grandes riscos de lesão, se você estiver em uma forma muito baixa, é melhor começar a praticá-los pouco a pouco, para gradualmente aumentar o ritmo.